Te-ai simțit vreodată leneș și somnoros după ce termini de mâncat, în loc să fii plin de energie? Se pare că există de fapt o varietate de motive pentru care s-ar putea să te simți obosit după ce ai mâncat. Este destul de comun și există o serie de motive pentru care mâncarea te poate face să te simți așa, spune Melissa Prest, nutriționist la National Kidney Foundation din Illinois.
Expertul enumeră, de asemenea, 4 cauze principale – consumul de alcool, o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați, intoleranța alimentară și supraalimentarea.
Oboseală și somnolență după masă – cauze
„Alcoolul ne deprimă sistemul nervos central, făcându-ne să ne simțim somnolent. Acest efect nu durează mult, dar consumul de alcool chiar înainte de culcare vă perturbă ciclul de somn, ceea ce înseamnă că nu veți avea un somn foarte odihnitor”, spune dr. Prest.
Pe lângă carbohidrați, ce crește glicemia?
Dacă mâncarea conține multe grăsimi și carbohidrați, s-ar putea să vă simțiți somnoros. Hormonul colecistokinina (CCK), care este secretat de intestinul subțire, este adesea de vină.
„Uneori, să te simți obosit după masă depinde mai mult de cât de mult ai mâncat decât de ceea ce ai mâncat. Motivul este simplu: cu cât masa este mai mare, cu atât corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a descompune alimentele. Apoi cheltuirea toată această energie poate duce la oboseală, așa că încercați să reduceți dimensiunile porțiilor și să ajungeți la o gustare bogată în proteine dacă vă este foame între mese”, ne sfătuiește medicul.
Intoleranța alimentară sau chiar alergiile alimentare în general sunt adesea asociate cu simptome neplăcute precum crampele stomacale. Dar uneori, o intoleranță alimentară de care nu ești încă conștient te poate face să te simți obosit după ce ai mâncat. De exemplu, indiferent dacă aveți sau nu sensibilitate la gluten, este posibil să vă simțiți obosit după ce ați consumat alimente care conțin gluten, deoarece acesta poate provoca o reacție alergică.
Dacă te gândești bine, corpul nostru este o fabrică bine unsă. Funcționează cam așa: mâncarea intră și începe să meargă spre bandă rulantă. Sunt activate diferite mecanisme și procese pentru a descompune alimentele. În plus, insulina – hormonul produs de pancreas care controlează zahărul din sânge – are un impact mare asupra nivelului de energie după masă. După ce ai mâncat, nivelul de insulină crește, explică dr. Prest.
Când această funcție este îndeplinită, nivelul de insulină scade, ceea ce poate duce la oboseală. Expertul adaugă că acesta este un proces normal, totuși, somnolența nu ar trebui să dureze atât de mult, potrivit expertului.
Mai mult: Care sunt alimentele interzise vara pentru hipertensiune arterială?
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!