Ovăzul nu este doar una dintre gustările cele mai preferate, ci și un instrument care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Acest lucru este împărtășit de nutriționistul rus Dr. Oksana Dmitrenko. Ea adaugă că acest aliment reduce nivelul de colesterol dăunător din sânge. Acest efect se realizează datorită fibrei cu care abundă fulgii. Pentru a îmbunătăți acest indicator important, ar trebui să consumați zilnic cel puțin 60 de grame de tărâțe de ovăz sau nuci.
„Nu contează cum te-ai obișnuit să iei micul dejun – principalul lucru este să începi să o faci corect. La urma urmei, sarcina principală a primei mese nu este doar de a ajuta organismul să se trezească și să se aprovizioneze cu energie, ci și să umple rezervele de nutrienți. Fără vitamine și minerale, organele interne nu vor putea funcționa bine”, spune medicul.
Expertul adaugă că consumul regulat al alimentelor comentate la micul dejun va ajuta la rezolvarea acestor și a altor probleme și, în același timp, vă va îmbunătăți calitativ sănătatea.
Doctor: Dacă ai peste 40 de ani, mănâncă ovăz pentru a-ți stimula metabolismul
Dr. Dmitrenko subliniază că în acest caz nu vorbim despre micul dejun instant cu fulgi de ovăz, ci despre cele care trebuie gătite pe aragaz în 20 de minute. Expertul ne împărtășește și alte câteva motive pentru care acest mic dejun va deveni preferatul tău.
Alte beneficii ale fulgii de ovaz
După cum notează expertul, fulgii de ovăz sunt un produs incredibil de sănătos. Ajută la rezolvarea multor probleme de sănătate. Iată trei dintre cele mai semnificative:
- Scădere mai rapidă în greutate fără o schimbare radicală a dietei – în acest caz, cel mai important lucru este să consumați terci fiert cu apă și cu o cantitate minimă de zahăr, de 2 ori pe zi.
- Eliminați sindromul de colon iritabil – fibrele conținute de fulgii de ovăz vă permit să scăpați de sindromul de colon iritabil, constipație, balonare și toate problemele conexe fără medicamente scumpe.
Clasicul decoct de ovăz este considerat rețeta ideală pentru curățarea periodică a corpului și pierderea în greutate. Se prepară din trei căni de ovăz spălat fiert în trei litri de apă timp de 20 de minute, apoi se pune într-un termos și se lasă să stea. zi. După 24 de ore se strecoară bulionul prin tifon și se fierbe sub capac și se adaugă 100 g de miere, apoi se răcește, se adaugă câteva picături de lămâie proaspăt storsă și se dă la frigider. Ar trebui să bei o jumătate de pahar din acest decoct dimineața și seara.
Mai mult: Oamenii de știință au dezvăluit ce se va întâmpla cu ficatul tău dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.