„Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru părul tău este să ai grijă de el, să alegi șamponul potrivit și alte produse. Cu toate acestea, oamenii uită adesea că ceea ce mănâncă afectează și puterea și sănătatea părului lor”, spune nutriționistul Dr Jillian Kubala.
Ea spune că în acest caz sunt cele mai potrivite următoarele alimente – semințele de floarea soarelui, afine, avocado, iaurt, ghimbir, legume cu frunze verzi.
Alimente pentru creșterea rapidă a părului
Semințe de floarea soarelui – acest produs este bogat nu numai în proteine vegetale, ci și în vitamina E, iar acești doi nutrienți sunt pur și simplu necesari pentru creșterea sănătoasă a părului. Vitamina E este un antioxidant puternic și protejează eficient celulele foliculilor de păr de deteriorarea oxidativă.
Un medic a dezvăluit cum consumul de cafea afectează părul
„Nu uitați că nivelurile scăzute ale acestei vitamine în organism pot duce la probleme nu numai cu părul, ci și cu pielea. Într-o singură porție de semințe de floarea soarelui, poți găsi o asemenea cantitate de vitamina E care acoperă 49% din necesarul zilnic de această substanță”, spune nutriționistul.
Afinele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și compuși fenolici antiinflamatori, cum ar fi antocianine, acid elagic și quercetina.
„Dacă mănânci mai multe alimente bogate în acești compuși, poți reduce stresul oxidativ. Această condiție apare atunci când radicalii liberi trec prin apărarea organismului și distrug celulele. „Un studiu recent a descoperit că murele și afinele sunt fructele cele mai bogate în antioxidanți, așa că merită cu siguranță adăugate la dieta ta”, spune dr. Kubala.
Ea recomandă, de asemenea, consumul de avocado, care conțin nutrienți care favorizează creșterea părului, precum niacina, vitaminele C și E, precum și magneziu și acid folic.
„Poți găsi o mulțime de proteine în iaurtul grecesc – cu siguranță mai multe decât în iaurtul obișnuit. „Dacă nu obții suficiente proteine din dietă, poate duce la rărirea părului și la căderea părului”, explică nutriționistul.
Una dintre principalele cauze ale căderii părului este stresul oxidativ, iar ghimbirul poate fi foarte eficient în prevenirea acestuia. Această rădăcină conține o mulțime de gingeroli și shogaoli – doi compuși fenolici necesari pentru funcționarea normală a organismului și imunitate.
Pentru o coama sanatoasa si groasa, ar trebui sa consumi mai multe alimente precum spanacul, varza si rucola, intrucat contin vitamine necesare cresterii si starii sale bune. „De asemenea, cercetările arată că o dietă bogată în aceste alimente poate accelera creșterea părului la persoanele care suferă de căderea părului”, spune expertul.
Mai mult: Care culoare de păr nu te întinerește deloc, ci te îmbătrânește de fapt?
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!