Migdalele nu sunt doar delicioase, ci și bogate în mulți nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect, inclusiv grăsimi sănătoase.
„Sunt o sursă de grăsimi mononesaturate, care sunt asociate cu un risc redus de boli de inimă și cu o gestionare îmbunătățită a greutății”, explică nutriționistul dr. Sabat.
Această nucă este, de asemenea, bogată în proteine, fibre, vitamina E, magneziu și alte substanțe benefice. Consumul de migdale dimineața te va ajuta să fii plin de energie și să-ți controlezi foamea pe tot parcursul zilei.
Endocrinolog: Aceste 7 lucruri încetinesc metabolismul și previn pierderea în greutate
Migdalele îmbunătățesc memoria, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru, a adăugat expertul. Conțin vitamina B, zinc, fier, acid nicotinic, riboflavină și vitamina E. Toate aceste substanțe vor da părului tău putere și strălucire, iar pielea ta va străluci.
Nucile conțin acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea inimii și reduc inflamația. La fel ca migdalele, acestea sunt, de asemenea, bogate în proteine și fibre, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru micul dejun.
Consumul lor regulat îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, restabilește procesele metabolice, normalizează metabolismul proteinelor-grăsimi și contribuie la întărirea generală a sistemului imunitar. Nucile sunt deosebit de utile pentru organism iarna, cand creste riscul de a contracta infectii virale si raceli.
Substanțele incluse în compoziția lor pot îmbunătăți funcționarea organelor hematopoietice, pot normaliza nivelul de glucoză din sânge, pot întări pereții vaselor de sânge și pot preveni apariția colesterolului și a plăcilor sclerotice.
Nucul este un antioxidant excelent, deci poate fi un agent profilactic eficient pentru prevenirea cancerului. Consumul său are un efect pozitiv asupra stării sistemului genito-urinar și a tractului digestiv. Proteina acestui produs ajută la restabilirea microflorei intestinale naturale, ameliorează constipația și disbacterioza.
Beneficiile nucilor sunt ascunse nu numai în interiorul lor, ci și în celelalte părți „componente” – coaja, pereții despărțitori, coaja și chiar frunzele. Ele pot fi folosite pentru a face poțiuni vindecătoare și tincturi.
Mai mult: 5 băuturi de slăbit care sunt mai eficiente decât orice dietă
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!