Sănătatea stomacului și intestinelor noastre necesită un tratament delicat. La urma urmei, există mulți factori care perturbă buna funcționare a tractului gastrointestinal: stresul, alimentația nesănătoasă, alcoolul, fumatul, medicamentele.
Pentru a preveni bolile întregului tract, este necesar să includeți în alimentație mai multe alimente care au un efect benefic asupra funcționării acestuia. Pentru a avea un intestin sănătos, ar trebui să încerci să mănânci alimente cu un nivel ridicat de fibre, spune medicul gastroenterolog Maria Isaikina.
Cele mai bune alimente pentru stomac și intestine
Pentru a menține sănătatea tractului gastro-intestinal, medicul recomandă consumul de legume și fructe bogate în fibre, care activează întregul sistem digestiv. Potrivite în acest scop sunt:
- banane
- prune
- pere
- merele
- morcovi
- varză
- sfeclă
- dovleac
- legume cu frunze
Acest fruct este cel mai bun pentru imunitatea și intestinele persoanelor peste 65 de ani
Dacă aveți boli de stomac, expertul vă sfătuiește să utilizați aceste produse după tratamentul termic.
Dr. Isaykina explică că aceste produse vor ajuta la activarea motilității gastrice. De asemenea, ele promovează metabolismul, încetinesc rata de absorbție a zahărului în sânge și cresc sensibilitatea la insulină.
În acest scop sunt utile și tărâțele de ovăz. Nu conțin carbohidrați rapizi, au o cantitate mare de proteine și componente biologic active care asigură organismului nutrienți. Efectele consumului lor sunt următoarele:
- Scădere în greutate – datorită acestui aliment, îți poți controla pofta de mâncare, deoarece tărâțele saturează rapid corpul și previne supraalimentarea.
- Întârzierea absorbției zahărului – acest produs este recomandat diabeticilor deoarece stabilizează nivelul zahărului din sânge.
- Niveluri scăzute de colesterol – toate acestea se datorează fibrei solubile găsite în tărâțe. Datorită acestora, colesterolul intră în sânge într-o cantitate mai mică.
Dar asta nu este tot: tărâțele creează un strat protector pe suprafața mucoasei gastrice, care împiedică pătrunderea bacteriilor, inclusiv Helicobacter pylori, și favorizează regenerarea țesuturilor afectate.
Specialistul adaugă că intestinul este un organ digestiv important care conține majoritatea celulelor sistemului imunitar al organismului. Prin urmare, funcția sa completă are un efect pozitiv asupra sănătății în general.
Mai mult: Doctor: Cu toții facem aceste greșeli, dar sunt dăunătoare pentru intestin
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!