Exagerarea poate duce la creșterea în greutate, creșterea zahărului din sânge, aritmie, slăbiciune musculară.
Pepenele verde – cum ne poate dăuna sănătății
Cel mai important avantaj al acestui fruct este conținutul ridicat de apă. Contine diverse zaharuri de origine naturala: glucoza, fructoza, zaharoza. Prin urmare, potolește setea și previne deshidratarea și, de asemenea, potolește foamea pentru un timp datorită carbohidraților.
Ce se va întâmpla cu inima ta dacă mănânci pepene în fiecare zi
Se distinge și prin conținutul de
- vitaminele C, A, B1, B5, B6;
- magneziu;
- potasiu;
- calciu;
- fosfor;
- fier;
- sodiu.
În ciuda conținutului relativ scăzut de calorii al pulpei – aproximativ 30 kcal la 100 g de produs, riscați totuși să vă îngrășați, mai ales dacă mănânci pepeni verzi în fiecare zi.
În plus, fructul are un indice glicemic ridicat. Cu cuvinte simple, zaharurile conținute în el intră destul de repede în sânge. Acest lucru amenință cu vârfuri ale zahărului din sânge, care nu vă vor afecta foarte bine bunăstarea. De aceea, pepenii verzi se recomanda a fi exclusi din alimentatia persoanelor care sufera de diabet si a pacientilor cu alte tulburari ale metabolismului glucidic, spune medicul.
Se recomandă să nu consumați mai mult de 500 g de fructe pe zi, cu condiția să nu se consume alți carbohidrați în același timp. La urma urmei, multora le place să-l mănânce cu paste, iar în acest caz indicele glicemic ridicat al fructului se suprapune peste indicele ridicat al grâului.
Alte posibile riscuri sunt legate de efectul diuretic al fructului, care creează o povară suplimentară asupra rinichilor, așa că persoanele cu boli ale sistemului urinar ar trebui să renunțe la acest fruct sau cel puțin să nu exagereze.
Conține cantități mari de potasiu, excesul său poate duce la aritmie cardiacă, tensiune arterială scăzută și slăbiciune musculară. Tulburarea se numește hiperkaliemie. Un alt simptom al acestei afecțiuni este amorțeala limbii. Dacă dezvoltați semne de exces de potasiu, trebuie să consultați imediat un medic.
Adăugați la toate cele de mai sus, exagerarea acestui fruct provoacă adesea otrăvire.
„Pepenii verzi conțin azot, pesticide, nitrați”, spune medicul gastroenterolog Prudnikova.
„Nitrații sub acțiunea enzimelor și microflorei se transformă în nitriți, sunt absorbiți în sânge prin pereții intestinului și formează compuși stabili cu hemoglobina. Methemoglobina provoacă hipoxie datorită faptului că nu este capabilă să transporte oxigen”, expertul. explică.
Mai mult: Un medic a dezvăluit cum să mănânci corect pepene verde și pepene galben
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!