Dacă te hotărăști să postești, atunci este important să nu renunți la mâncare, ci să o înlocuiești cu opțiuni mai ușoare.
În același timp, ar trebui să monitorizați în mod constant starea corpului dvs., deoarece acest tip de nutriție nu este potrivit pentru toată lumea.
Este recomandabil să consultați mai întâi medicul pentru a nu vă agrava starea.
Trebuie amintit că dorința pentru cele mai stricte restricții poate duce la o deteriorare a sănătății și a performanței chiar și la persoanele sănătoase.
Această declarație a fost făcută într-o conversație cu reprezentanții portalului Moscow 24 de către nutriționistul Antonina Starodubova.
De asemenea, medicul a reamintit în conversație că postul nu trebuie considerat o dietă terapeutică. Dacă o persoană decide să o urmeze, dar în același timp există probleme cu bunăstarea, atunci ar trebui să caute imediat ajutor.
În plus, medicul a spus cum vă puteți înlocui produsele obișnuite într-o astfel de perioadă.
Ea a amintit că dieta ar trebui să fie echilibrată, astfel încât organismul să primească proteine, grăsimi și carbohidrați.
Dacă doriți să excludeți proteinele animale în timpul postului, atunci trebuie să acordați atenție surselor de proteine vegetale. De exemplu, leguminoase, paste dure, cereale nerafinate și poate fi și pâine integrală.
Produsele din soia, ciupercile și nucile vor beneficia.
Uleiurile vegetale presate la rece sunt o sursă excelentă de grăsimi.
În fiecare zi trebuie să mănânci aproximativ 400 g de fructe și legume. Nu uitați de verdeață și fructe de pădure.
Trebuie să mănânci regulat. Ar trebui să fie trei mese pe zi. Gustările sănătoase sunt acceptabile.
Vă puteți răsfăța cu un desert de post. Dar aici trebuie să vă amintiți despre moderație.
Anterior, v-am spus de ce trebuie să renunțați la sucurile cumpărate din magazin.