Dacă trebuie să creșteți aportul de proteine, nu trebuie să mâncați ouă de pui singur.
Există alimente mai sănătoase pe care le puteți mânca în siguranță, indiferent de nivelul colesterolului din sânge. Acestea sunt nuci.
Experții ne-au spus ce tipuri de nuci conțin atât de multe proteine încât pot înlocui chiar și ouăle de găină.
În plus, conțin fibre și alte substanțe benefice.
Arahide
Un sfert de cană de arahide conține 7 grame de proteine, în timp ce un ou de pui conține doar 6 grame.
Valoarea nutritivă a arahidelor este de asemenea cunoscută.
migdale
În loc de un ou, poți mânca aproximativ 23 de migdale, care, pe lângă proteine, mai conțin vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.
Migdalele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii.
Fistic
În loc de un ou, puteți mânca 30 de grame de fistic, care conțin potasiu și mangan, precum și vitamina B6.
Aceste nuci îmbunătățesc semnificativ microbiomul intestinal.
Anterior, am vorbit despre dacă este util să lucrezi în picioare.
