Dieta trebuie selectată cu atenție. Trebuie avut în vedere faptul că unele produse pot provoca daune organismului, în timp ce altele pot satura o persoană cu o mulțime de elemente utile.
Nutriționistul Irina Kalinina a vorbit mai detaliat, transmite Moscow 24.
După cum a menționat specialistul, luteina, zeaxantina și mezo-zeaxantina protejează ochii de boli și modificări legate de vârstă.
Sunt din grupa carotenoidelor – pigmenți organici naturali. Acestea ar trebui să fie completate doar cu vitamine, suplimente și anumite alimente.
Nivelul de carotenoizi este important în situațiile în care trebuie să vă protejați ochii de un computer, smartphone, televizor și alte gadget-uri.
Cert este că emit lumină albastră, care dăunează retinei.
În plus, după cum a observat medicul, carotenoizii previn schimbările legate de vârstă.
Cele mai esentiale elemente benefice se gasesc in spanacul, nasturelul, ardeiul gras, patrunjel, rucola si busuioc.
De asemenea, ar fi o idee bună să adăugați în dieta dumneavoastră dovleac, fistic, mazăre și salată verde.
Diverse uleiuri ajută elementele să fie mai bine absorbite.
Dacă există o problemă cu completarea lipsei de mezo-zeaxantina, atunci situația este puțin mai complicată. Acest pigment poate fi găsit în carnea și pielea păstrăvului, sardinelor și somonului.
