Un ficat sănătos este cheia bunăstării umane.
Ficatul este implicat în menținerea constantă a mediului intern al organismului, reglează metabolismul, secretă bila necesară digestiei, este un filtru biologic care curăță sângele de toxine și substanțe nocive și participă la schimbul de vitamine și microelemente.
Ficatul îndeplinește aproximativ 500 de funcții diferite, a căror întrerupere afectează funcționarea aproape a fiecărui organ din corpul nostru, spune Maria Kapralova.
Nutriția, desigur, ne afectează întregul organism, iar anumite alimente sunt deosebit de importante pentru menținerea și restabilirea sănătății ficatului:
1. Pește somon, macrou, halibut
Conține acizi grași omega-3, care sunt grăsimi sănătoase nesaturate care sunt bune pentru sănătatea inimii, creierului și ficatului. Consumul de pește gras de două sau mai multe ori pe săptămână vă va reduce nivelul de colesterol rău (LDL).
2. Fulgi de ovăz
Făina de ovăz este una dintre cele mai populare cereale din lume, care normalizează tractul gastro-intestinal și reduce aciditatea. Promovează absorbția grăsimilor, reducând stresul asupra ficatului și ajută la eliminarea toxinelor.
3. Avocado
Conține aminoacizi, fibre și antioxidanți necesari organismului nostru. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor care se acumulează în corpul nostru.
Aceste fructe conțin și glutation, un compus necesar ficatului pentru a elimina toxinele.
4. Ulei de măsline nerafinat
Creează protecție pentru ficat – produsul combate stresul oxidativ al organului, care are un efect benefic asupra celulelor sale
5. Nuci – migdale, pin, nuci si alune
Nucile sunt foarte hrănitoare și conțin cantități mari de grăsimi sănătoase. Pe lângă promovarea sănătății cardiovasculare, acestea reduc incidența bolilor hepatice.
Dintre toate nucile, nucile sunt una dintre cele mai benefice pentru reducerea bolii hepatice grase. Sunt bogate în antioxidanți, acizi grași omega-6 și omega-3.
Cea mai periculoasa combinatie pentru ficat este grasimea animala si zaharul incearca sa citesti ingredientele si sa iti monitorizezi dieta astfel incat aceste 2 produse sa apara cat mai rar si sa nu iti afecteze ficatul;
Pe lângă cele de mai sus, trebuie să includeți legume și fructe proaspete în dieta dvs., să duceți un stil de viață activ, să beți suficientă apă și să dormiți suficient!
Și, desigur, ascultați semnalele corpului și treceți la examinări în timp util pentru a vă monitoriza sănătatea și starea organelor interne.
Anterior, v-am spus dacă este posibil să vizitați piscina în timpul sarcinii.
