Potrivit medicului rus Lisa Afinskaya, consumul lor are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol rău. Este suficient să mănânci 50 de grame de fructe în fiecare zi pentru a le pierde.
Expertul recomanda acest fruct ca fiind extrem de util mai ales persoanelor in varsta.
Prune uscate – pentru care oameni sunt cele mai utile?
Alte beneficii ale prunelor uscate
Aspectul nostru se schimbă odată cu vârsta: apar firele de păr gri, pielea devine mai uscată și mai subțire, iar pe piele apar ridurile. Corpul îmbătrânește atât extern cât și intern. În ceea ce privește modificările recente, este aproape imposibil să le observi. De asemenea, pe măsură ce înaintăm în vârstă, discurile intervertebrale se uzează și oasele slăbesc – persoanele în vârstă suferă adesea de deficiențe de vitamine și minerale esențiale.
Oamenii de știință: Mănâncă acest fruct și inima ta va funcționa ca un ceas
Există 206 oase în corpul unui adult și fiecare dintre ele are nevoie de o aprovizionare continuă cu un anumit complex de substanțe. Structura scheletului este foarte influențată de stilul nostru de viață și dieta. Prin urmare, ceea ce mâncăm poate să ne întărească și să ne distrugă oasele. Un fruct, sau mai degrabă un fruct uscat, ne poate ajuta semnificativ oasele – este pruna albastră.
„Este un adevărat superaliment pentru oase. Acest fruct câștigă pe bună dreptate laurii celui mai bun fruct pentru aparatul articular osos. Pruna albastră conține multe substanțe importante care protejează oasele: vitamina K, magneziu, potasiu, bor, cupru și polifenoli. Alte fructe uscate (caise uscate, stafide, mango uscate și altele) nu au astfel de proprietăți în beneficiul oaselor”, spune expertul.
Doar 5-6 bucăți de fructe pe zi protejează împotriva pierderii osoase. Consumul a 10-11 bucăți pe zi crește masa osoasă.
„Ai nevoie de 50 de grame din acest fruct pe zi pentru a reduce colesterolul și markerii inflamatori din organism”, spune expertul.
Acest fruct uscat ajută la îmbunătățirea funcției intestinale. De asemenea, este incredibil de bogat în antioxidanți în comparație cu caise uscate, merisoare, curmale și stafide.
Înainte de utilizare, toate fructele uscate trebuie spălate bine, chiar dacă vi se pare că sunt curate și nu sunt pete pe ele.
Țineți fructele uscate ceva timp în apă fierbinte – va absorbi parțial substanțele nocive conținute în ele.
Mai mult: Elixirul de prune curăță intestinele și ficatul
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!