Când aveți gânduri intruzive înainte de a merge la culcare, acesta este probabil un semn de anxietate.
Dacă continuă pentru o perioadă lungă de timp, poate afecta calitatea vieții.
De exemplu, este posibil să aveți probleme cu somnul.
Ca urmare, insomnia, oboseala și iritabilitatea încep să te deranjeze.
Dar poți îmbunătăți situația și poți face față gândurilor obsesive înainte de culcare.
Experții John Greger și Meg Errol au vorbit despre cel mai bun mod de a face acest lucru, relatează Metro.
După cum au explicat psihologii, ar trebui să discutați cu cineva drag sau să țineți un jurnal înainte de a merge la culcare. În plus, este important să se concentreze asupra evenimentelor pozitive.
De asemenea, medicii au recomandat să vă gândiți la ziua anterioară.
În plus, este indicat să-ți aranjezi activitatea fizică în timpul zilei dacă tot nu poți face față gândurilor obsesive. În plus, trebuie să evitați situațiile stresante și nu trebuie să beți cofeină sau alcool seara.
Anterior, v-am spus ce alimente și băuturi îmbunătățesc calitatea somnului.
