Expertul a enumerat reguli care vor ajuta la evitarea epuizării emoționale din cauza muncii.
Psihologul de afaceri Evgenia Shepeleva a remarcat că epuizarea profesională are loc pe fundalul unui volum mare de muncă și al stresului constant.
Specialistul a subliniat că ritmul rapid al vieții, obiectivele ambițioase ale unei persoane, precum și cerințele ridicate ale managementului față de angajați duc adesea la epuizarea resurselor psiho-emoționale.
Pe deasupra, se pot suprapune factori precum nemulțumirea cu salariul, multitasking-ul și relațiile dificile cu managementul, relatează Lenta. Din cauza tuturor sau a unei părți a acestor condiții, o persoană poate experimenta epuizare emoțională.
Psihologul a remarcat că această afecțiune afectează domenii ale vieții unei persoane și nu rămâne cu el doar la locul de muncă. Epuizarea emoțională este însoțită de o reticență de a merge la muncă. În același timp, problemele cotidiene și primare trec în fundal.
Cum să evitați epuizarea
Shepeleva a sfătuit, în primul rând, să renunțe la multitasking. Chiar și în cazurile în care este în joc un anumit beneficiu economic. Psihologul vă recomandă să vă ocupați de sarcini noi pe măsură ce le îndepliniți pe cele vechi. În caz contrar, resursele psiho-emoționale se vor topi ca gheața în timpul dezghețului.
Surmenajul, lipsa pauzelor și concentrarea constantă asupra afacerilor privează creierul de relaxare. Psihologul a remarcat că trebuie să urmați principiul: „Cine lucrează bine este cel care se odihnește bine”.
Shepeleva a subliniat că responsabilitatea este o calitate bună care este întotdeauna binevenită de angajatori. Dar responsabilitatea excesivă este asociată cu tensiune constantă și teamă de a dezamăgi și de a nu se ridica la nivelul așteptărilor. Expertul a subliniat că această calitate este foarte obositoare, uneori până la o astfel de stare încât o persoană își pierde interesul pentru muncă.
Prin urmare, psihologul a sfătuit să facă munca cu conștiință, dar să nu încerce să fie responsabil pentru toate aspectele care nu pot fi influențate.
Shepeleva a adăugat că epuizarea emoțională este contracarată prin a avea un hobby sau un hobby care diluează munca de zi cu zi.
