Stomacul este plin, dar capul este foame – aceasta este aceeași supraalimentare emoțională care vine la o persoană după sau în timpul stresului.
Psihologul Irina Bivzyuk a declarat pentru portalul BelNovosti că supraalimentarea emoțională vine la acele persoane care nu știu să facă distincția între foamea fizică și foamea emoțională.
Când o persoană este sătulă, dar vrea să mănânce altceva, înseamnă că își mănâncă emoțiile rele: plictiseala, singurătatea, iritația. Este important să înveți să observi ce fel de emoție trăiești în momentul în care mâna ta se întinde după ciocolată.
Determinați ce situație v-a provocat o emoție negativă și cum puteți face față acesteia – în ce alte moduri decât mâncarea. Hobby-urile și interesele vă pot aduce plăcere și pot înlocui prăjitura.
Ar trebui să-ți mulțumești pentru realizările tale cu emoții și impresii, nu cu mâncare. Noul obicei îl va înlocui pe cel vechi, iar persoana nu va mai avea poftă de mâncare.
Mâncarea emoțională provoacă sentimente de vinovăție și rușine. În primul rând, o persoană mănâncă o emoție, apoi simte un sentiment de rușine pentru porția pe care a mâncat-o și, în cele din urmă, mănâncă din nou un sentiment de rușine și vinovăție.
Trebuie să învățăm să ieșim din cercul vicios. Dacă nu faceți față acestei dependențe, atunci o tulburare de alimentație nu va dura mult să apară.