Există multe legende și mituri despre cafea, de la faptul că nu este deloc sănătoasă, până la faptul că poate chiar ucide!
Dacă bei o ceașcă de cafea pe zi, nu ți se va întâmpla nimic rău.
Și dacă excludeți această băutură, cu siguranță veți deveni mai energici!
Cum ne afectează cafeaua organismul ne va povesti un expert din publicația rețelei Belnovosti, nutriționist atestat și specialist în nutriție rațională, Elena Malutina.
Creează iluzia de energie
Cel mai evident fapt este că această băutură conține cofeină, care ne excită sistemul nervos. Și există o nuanță aici – după creșterea energiei timp de 3-4 ore, va apărea o „mahmureală de cafea”, care va dura 10-12 ore!
Persoana va gândi mai încet și se va simți leneș.
Este important să înțelegeți cum vă place să trăiți – stil maraton sau sprint? Dacă vrei să alergi pe distanțe lungi, atunci cafeaua va sta doar în cale.
Conduce la o calitate slabă a somnului
Cofeina afectează fazele de somn, și anume scurtează faza de somn profund. Dacă te simți somnoros dimineața și totuși bei cafea în fiecare zi, atunci acesta este un alt motiv pentru a renunța la ea.
Scăderea calității somnului duce la iritabilitate, concentrare și memorie slabă.⠀
Crește excesul de aciditate în organism
pH-ul, adică o măsură a acidității, cafeaua este de aproximativ 4. Când se întâlnește cu acidul în stomac, cafeaua ne irită mucoasele. Dacă ai gastrită, eroziune sau ulcere, ar trebui să renunți la cafea!
Crește ritmul cardiac
Consumul de cafea dimineața crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială și zahărul din sânge. Dacă aveți patologii legate de inimă, atunci cafeaua vă este contraindicată.
Îndepărtează vitaminele și mineralele din organism
Acest lucru merită să acordați atenție celor care au părul și unghiile fragile, precum și probleme dentare, deoarece cafeaua spăla calciul, magneziul și vitaminele B din organism.
Da dependență
Va dura cel puțin 6 săptămâni pentru a vă obișnui să mergeți fără cofeină. Eliminarea cofeinei din organism durează 4-5 zile și este însoțită de dureri de cap. Dacă simptomele devin mai severe, eliminați cafeaua din dietă mai încet, reducând numărul de porții în fiecare zi.
Amintiți-vă că cafeaua este o băutură, nu apă! Prin urmare, nu uitați să refaceți echilibrul apă-sare al corpului, 100 ml cafea = 100 ml apă curată. ⠀⠀
Orice produs poate dăuna dacă îl utilizați fără gânduri. Mâncarea poate fi un medicament sau se poate transforma în otravă. Moderația în orice este o componentă importantă!