„Datorită capacităţii de a se dezvolta neobservat, medicii numesc hipertensiunea „ucigaşul tăcut”. Dar această boală are un punct slab – este foarte sensibilă la dietă. Pentru a rezista cu succes, luaţi un mic dejun adecvat”, ne sfătuieşte expertul.
Potrivit terapeutului Valentina Mihailova, este mai bine ca persoanele care suferă de vârfuri de presiune să înceapă dimineața cu iaurt, fructe de pădure, ciocolată neagră și fulgi de ovăz. Această combinație de produse este una dintre cele mai bune pentru reducerea presiunii.
Micul dejun perfect pentru hipertensiune arterială
De asemenea, medicul vă recomandă să includeți cel puțin trei linguri de iaurt natural sau grecesc în prima masă a zilei pentru a putea rezista cu succes la hipertensiune arterială.
Sânge crescut: oamenii de știință au descoperit un cocktail de fructe care înlocuiește pastilele
Experții de la Asociația Inimii aderă la această opinie: un studiu realizat de oamenii de știință a arătat că persoanele care consumă în mod regulat iaurt la prima masă a zilei suferă de hipertensiune cu 20% mai puțin decât cei care nu îl mănâncă.
În plus, expertul recomandă să adăugați fructe de pădure și banane într-un castron de iaurt. După cum explică dr. Mihailova, fructele conțin flavonoide care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Și banana este bogată în potasiu – asta o face unul dintre cei mai buni luptători împotriva hipertensiunii.
„Nu te va strica sa adaugi inca un ingredient sanatos la aceasta combinatie nutritiva – ciocolata neagra. Este bogata in cacao, care scade tensiunea arteriala la persoanele cu hipertensiune arteriala”, ne sfatuieste expertul.
Flavonoidele găsite în ciocolată ajută venele și arterele să rămână mai elastice. Mai multe studii au arătat că riscul de infarct este redus cu 37%, iar șansele de accident vascular cerebral sunt cu 29% mai mici datorită consumului acestuia.
De asemenea, ciocolata ajută la reglarea zahărului din sânge și reduce riscul de diabet.
Consumul acestui tratament în fiecare zi poate să nu pară cel mai bun mod de a preveni diabetul, dar cercetările sugerează contrariul. Consumul judicios de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao poate îmbunătăți metabolismul glucozei din organism.
„Adaugă niște ovăz bogat în fibre în amestecul tău de alimente pentru a începe ziua”, sfătuiește expertul.
Au următoarele efecte benefice:
- protejează mucoasa gastrică;
- normalizează digestia;
- întărește sistemul imunitar;
- activarea activității creierului;
- crește elasticitatea vaselor de sânge;
- curăță ficatul;
- ajuta la slabit;
Ovăzul este un produs hipoalergenic, dietetic, care este o sursă de energie. Sunt extrem de utile pentru menținerea sănătății sistemului digestiv.
Mai mult: Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu sângele și inima când mănânci brânză
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
