Probabil că fiecare dintre noi și-a dorit să trăiască o viață suficient de lungă.
Din păcate, un procent foarte mic de oameni de pe planetă poate trăi până la 100 de ani, deoarece, în general, speranța medie de viață este de 60-80 de ani.
Speranța de viață depinde nu numai de genetică, ci și de imagine în ansamblu. Dar ce se poate face acum pentru a ajunge măcar mai aproape de numărul 100?
Mișcă-te mai mult
În zilele noastre, mulți sunt obișnuiți să-și petreacă vacanțele stând acasă pe canapea, dar puțini oameni cred că acest tip de vacanță duce la un minus de patru ani de viață. Prin urmare, este foarte important să-ți petreci vacanțele în mișcare.
Este necesar să faceți treburile casnice, să mergeți cel puțin o oră pe zi la aer curat, să faceți exerciții dimineața, să înotați, să mergeți la fitness, să dansați sau poate pur și simplu să mergeți în sus și în jos pe scări.
Acest tip de odihnă elimină riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, ajută la menținerea corpului într-o formă fizică bună și întărește mușchii.
Dormi suficient
Toată lumea știe de mult că somnul sănătos pentru un adult este de 7-8 ore. Dar ceea ce este corect aici nu este numărul de ore în care dormi, ci timpul în care te culci.
De asemenea, este important să renunți la toate gadgeturile cu câteva ore înainte de culcare, să aerisești camera și să bei ceai liniștitor. Când te trezești, ar trebui să te simți vesel și plin de energie, dar nu invers.
Bea suficientă apă curată
În zilele noastre există atât de multe băuturi diferite încât atunci când ne este sete, putem bea suc sau sifon, dar uităm să adăugăm obișnuit apă curată în dieta noastră. Dar echilibrul apei din corpul nostru este atât de important.
Apa ajută la eliminarea toxinelor și promovează livrarea diferiților nutrienți în organism. O persoană trebuie să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi, iar acesta este doar minimul strict. Gândește-te, câte pahare de apă bei?
Dieta sanatoasa si echilibrata
Secretul multor ficat lung este alimentația adecvată și evitarea produselor din carne.
La urma urmei, legumele, cerealele și produsele lactate naturale sunt preparate în mod corespunzător care saturează corpul nostru cu cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați.
O dietă adecvată ne saturează corpul cu vitamine și substanțe care nu numai că ne oferă o senzație de sațietate, dar ne ajută și să evităm supraalimentarea și să ne menținem silueta.
Zâmbește mai des
Da, da, optimismul este cel care ne ajută să scăpăm de gândurile și emoțiile neplăcute.
Încercați să comunicați mai des cu oameni plăcuti și amabili. Comunicați mai mult cu rudele și prietenii.
Nu mai acumula furie și resentimente în tine. Fii pozitiv și cu un spirit ridicat.
La urma urmei, emoțiile rele și negative duc la stres puternic și negativ, iar acest lucru ne ia ani de viață, deoarece celulele nervoase suferă.
Încercați să reduceți la minimum luarea de medicamente pentru o răceală sau o altă boală minoră care nu necesită intervenție medicală urgentă și dacă nu există nicio amenințare pentru sănătatea dumneavoastră.
Planificați-vă toate activitățile în avans
Ai nevoie de un plan clar pentru activitățile tale pe zi, săptămâna etc., asta te ajută să te menții activ pe tot parcursul zilei, pentru că de cele mai multe ori trebuie să ne mișcăm.
Află cum să scapi de gunoi
Fă loc în casa ta, dăruiește sau aruncă toate lucrurile inutile, vechi, pe care nu le folosești și nu le vei folosi. Aceste lucruri vă otrăvesc viața.
Și nu ar trebui să vă atașați de lucruri, ați cumpărat un lucru, l-ați folosit, lucrul și-a îndeplinit funcția și, dacă nu îl mai folosiți, atunci scăpați de el.
Dezvoltați-vă
Nu uita să înveți ceva nou și interesant. Împărtășește-ți cunoștințele altora. Și vei vedea cum să-ți umpli viața cu oameni și evenimente interesante.
Prin urmare, respectarea unor reguli simple vă va ajuta să vă prelungiți viața.
