Sporturile în aer liber sunt o modalitate excelentă de a menține sănătatea și buna dispoziție în orice moment al anului. În zilele noastre, există o mulțime de resurse pentru activități în aer liber, indiferent unde ne aflăm.
Există un număr imens de exerciții pe care le poți face fără a părăsi casa sau în parc, pe plajă sau la munte, spune un antrenor de fitness Fedorova Anna.
Unul dintre cele mai populare exerciții în aer liber este alergarea. Alergarea într-un parc sau de-a lungul unui terasament frumos nu numai că îți întărește inima și plămânii, dar ajută și la menținerea corpului în formă bună. În plus, puteți crea antrenamente de alergare cu elemente de diferite înălțimi – urcat pe scări sau munți, care încarcă mușchii coapselor, feselor și gambelor.
Exercițiile care folosesc propria greutate corporală sunt, de asemenea, grozave în aer liber. Cu ajutorul lor, îți poți diversifica antrenamentul și întări principalele grupe musculare din tot corpul.
Genuflexiuni, fandari, flotări, trageri, scânduri, abdomene – aceasta este doar o mică listă de exerciții care pot fi efectuate aproape oriunde. De asemenea, dacă faci sport de mult timp, poți adăuga sisteme de suspensie TRX procesului tău de antrenament. Acestea sunt bucle speciale care vă vor permite să lucrați cu greutatea dvs., dar dintr-un unghi nou.
Pentru cei care preferă forme mai calme de activitate fizică la aer curat, yoga este ideală. Practicarea yoga în aer liber vă poate ajuta să eliberați de stres, să vă concentrați și să vă îmbunătățiți flexibilitatea. Covorul poate fi așezat în parc, pe plajă, pe câmp, în timp ce vă bucurați de natura înconjurătoare.
Ciclismul este un antrenament cardio extraordinar în aer liber. În oraș vă puteți deplasa de-a lungul pistelor de biciclete, în parcuri și în mediul rural – de-a lungul traseelor de relief și a traseelor montane. Bicicleta este un instrument sportiv minunat și dezvoltă perfect rezistența și, de asemenea, întărește mușchii picioarelor.
Nu uita de sporturile nautice. Înotul în apă deschisă, schiul nautic, surfingul sau pur și simplu jocul de volei pe plajă sunt, de asemenea, activități în aer liber.
Astfel, sporturile în aer liber oferă o gamă largă de exerciții pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Nu necesită cursuri sau echipamente speciale și permite tuturor să se bucure de activitate fizică înconjurată de natură, primind o mulțime de emoții pozitive și sănătate.