Foto: Concord90 / Pixabay
Procentul de adulți diagnosticați cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este în creștere. Chiar și oamenii care nu au o problemă stabilită din punct de vedere medical se plâng de scrisul „Timp” prost.
Un sondaj recent efectuat în Marea Britanie a constatat că aproximativ jumătate dintre adulți simt că durata lor de atenție scade și mulți profesori spun că raportează o problemă similară larg răspândită în rândul
Vezi mai mult:
Adam Brown, directorul Centrului pentru Atenție, Învățare și Memorie de la Universitatea St. Bonaventure din New York, spune că există motive întemeiate de îngrijorare. conform lui lipsa de atenție a atins cote de pandemie.
Margaret Sibley, profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Școala de Medicină din Washington, spune că ea și colegii ei sunt „inundați” de pacienți care de fapt nu au ADHD, dar sunt convinși că îl au, dar se plâng de deficite acute de atenție.
„Concentrarea slabă nu este nimic nou. Concentrarea crește și scade în mod natural, în funcție de o serie de factori, de la cât de mult somn a dormit cineva cu o noapte înainte până la cât de interesat este de sarcina în cauză.”spune prof. Sibley.
Ea subliniază un factor important pentru care nivelurile de concentrare la adulți au scăzut.
Vezi mai mult:
„În viața modernă, suntem victimele factorilor de stres social, cum ar fi pandemia și „tentația” constantă a telefoanelor mobile și a internetului.
Ecranele sunt un câmp minat de distragere a atenției cu fluxul lor constant de notificări și informații – concepute astfel intenționat.
Internetul a fost construit pentru a profita de modul în care gândesc oamenii. Creierul uman tânjește la noutate, entuziasm și conexiune socială, iar dispozitivele electronice satisfac acele dorințe”, spune profesorul de psihiatrie și științe comportamentale.
Cercetările arată, de asemenea, că mediul nostru are un impact semnificativ asupra capacității noastre de atenție, așa că o schimbare scurtă, cum ar fi o excursie, vă va îmbunătăți considerabil nivelul de concentrare.
Cum ne recăpătăm concentrarea?
Potrivit oamenilor de știință, există un lucru principal – să eliminați În momentele în care trebuie să vă concentrați, luați-vă telefonul și tableta și puneți-le cât mai departe de tine.
„Întoarcerea telefonului cu fața în jos nu este întotdeauna suficientă. Cercetările arată că, deși este în raza noastră de vedere, ne este greu să ne concentrăm, iar sunetele unei singure notificări pot distruge complet concentrarea.spune dr. Brown.
Vezi mai mult:
Oamenii de știință recomandă să vizualizezi cum vrei să arate viitorul tău apropiat și să-l folosești ca motivație în momentul prezent. Dacă poți să vizualizezi clar cât de frumos ar fi să termini munca și apoi să mergi la o plimbare cu prietenii sau partenerul tău, s-ar putea să fii mai concentrat în timpul scăderii energetice obișnuite de după-amiază.
