Tenisul poate afecta practicantul în două moduri principale – mental și fizic. Unele dintre beneficiile pe care le puteți experimenta în timp ce practicați tenisul sunt următoarele:
• concentrare îmbunătățită;
• coordonare corporală îmbunătățită;
•rezistenta si viteza crescute.
Aceste beneficii sunt doar o mică parte din tot ceea ce poți obține doar petrecând câteva ore pe zi. Practicarea regulată a tenisului favorizează sistemul cardiovascular, deoarece tenisul alternează între intensitatea mare și scăzută a jocului.
Tenisul este, de asemenea, o modalitate minunată de a menține greutatea corporală în limite normale. Puteți înlocui cu ușurință antrenamentul acasă cu acesta, deoarece alternează între antrenamentul aerobic și cel anaerob. În plus, în timpul unui joc de tenis exersezi un procent mare din mușchii corpului tău.
Poate cel mai mare beneficiu al tenisului este dezvoltarea concentrării. Pe măsură ce joci, îți dezvolți reflexele și reacționezi mai repede. Acest lucru devine posibil deoarece este necesar un nivel extrem de ridicat de vigilență în timpul jocului.