Stresul a devenit o parte integrantă a vieții oamenilor moderni. Apare din cauza diverșilor factori precum munca, studiul, relațiile de familie și problemele personale.
Stresul poate duce la consecințe grave asupra sănătății, inclusiv insomnie.
Vă invităm să vorbiți despre cum să vă îmbunătățiți calitatea somnului folosind o tehnică simplă numită „punte”, inventată de somnologi.
Acest exercițiu nu are nimic de-a face cu sportul. Tehnica este folosită pentru a stabili o rutină zilnică și chiar și copiii o pot folosi.
Ideea principală a „podului” este de a crea o tranziție lină și calmă de la starea de veghe la somn.
Nu te grăbi să te culci imediat după ce ai oprit laptopul sau televizorul.
În schimb, trebuie să dezvolți un ritual calm. Ar trebui să fie efectuat zilnic și să servească drept legătură între activitățile normale și odihnă.
Această „punte” este cea care va crea o asociere directă cu trecerea la somn și va ajuta creierul să realizeze că este timpul să se relaxeze și să se relaxeze.
Puteți alege diferite activități de calmare care să acționeze ca o „punte”: citirea cărților, ascultarea muzicii, o baie cu uleiuri aromatice sau meditația.
Este important ca aceasta să fie o acțiune zilnică care ar trebui efectuată în mod regulat timp de cel puțin o săptămână.