În primul rând este varza murată – conține probiotice care sunt necesare pentru o digestie și asimilare corectă a alimentelor. Varza murată este benefică pentru microflora intestinală, colonizează în mod natural microorganismele benefice care luptă împotriva bacteriilor dăunătoare, ciupercilor, drojdiilor și paraziților.
Lintea este bogată în fibre și nutrienți precum potasiu, acid folic, zinc și vitamina B6. Ea are un conținut scăzut de grăsimi, deci este un produs popular printre cei care urmăresc silueta.
Acestea sunt cele mai bune plante pentru curățarea intestinelor
Cioroanele din dietă ajută la digestia și înmoaie scaunele. Consumați bulion de pui, bulion de oase și chiar bulion de legume.
Consumul de apă caldă stimulează, de asemenea, activitatea intestinală bună, vezica biliară și canalele acesteia. Apa caldă ajută la eliminarea substanțelor nocive, curățând stomacul și pereții intestinali, stimulând astfel metabolismul.
Prune uscate – acest fruct uscat este bogat în fibre, sorbitol și compuși fenolici care îmbunătățesc motilitatea intestinală. Consumul a doar 50 de grame de prune pe zi timp de 3 săptămâni poate crește frecvența scaunelor și poate normaliza consistența acestora.
Broccoli – această legumă este una dintre puținele care conțin sulforafan, care facilitează digestia. În plus, fibrele au cel mai bun efect asupra sănătății intestinale.
Merele sunt bogate în fibre, sorbitol, fructoză și apă, care susțin digestia și previn constipația. Pentru a preveni constipația, se recomandă uneori să mănânci unul sau două mere acre dimineața.
Ulei de măsline și ulei de semințe de in – Aceste uleiuri vegetale naturale conțin compuși cu proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și antioxidante pentru a îmbunătăți digestia. De exemplu, uleiul de măsline are un efect coleretic și ușor laxativ.
Agrișele conțin fibre, enzima actinidină și substanțe fitochimice care măresc volumul scaunului și promovează mișcarea intestinală. Pectina conținută în acest fruct este importantă pentru prevenirea tulburărilor metabolice. Reduce nivelul de colesterol din organism și îmbunătățește motilitatea intestinală. Prezența vitaminelor C și E în agrișe susține sistemul imunitar, acționând ca protectori împotriva bolilor de inimă. Acest fruct este util și pentru sistemul nervos. Vitaminele sale B și magneziul susțin sănătatea sistemului nervos, îmbunătățesc memoria și concentrarea, potrivit The Health Site.
Tarate – acest produs este plin de fibre insolubile care pot imbunatati motilitatea intestinala. Corpul folosește fibre ca absorbant. Taratele absoarbe apa in exces, toxinele, grasimile, metalele grele si ajuta la scaparea mai repede de alimentele deja digerate.
Mai mult: Acest fruct este cel mai bun pentru imunitatea și intestinele persoanelor peste 65 de ani
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
