Suntem ceea ce mâncăm. De aceea trebuie să ne selectăm cu atenție meniul și să includem în el super-alimente extrem de utile, precum:
Iaurt
Este una dintre cele mai naturale și mai accesibile surse de probiotice pe care le puteți consuma. Rețineți că este important să alegeți produse bio-certificate cu doar două ingrediente – lapte și culturi probiotice vii. Pe lângă faptul că conțin amidon și zahăr (sau îndulcitori artificiali), produsele lactate convenționale sunt, de asemenea, încărcate cu hormoni, OMG-uri și antibiotice administrate animalelor în timpul reproducerii lor.
Varză murată sau murături
Alimentele fermentate precum varza murată sau murăturile sunt considerate surse excelente de probiotice. Cu cât mănânci mai multă varietate de aceste alimente, cu atât corpul tău va primi mai multe tulpini benefice de bacterii probiotice.
Chefir
Nu uitați să includeți chefir în meniul dvs. Este mult mai bogat în probiotice. De asemenea, conține oligozaharide care hrănesc bacteriile benefice din intestin și mențin astfel sistemul imunitar „în stare de funcționare”. În esență, boabele de chefir sunt o colecție de drojdii bacteriene care sunt fermentate cu lichid pentru a face chefir. În afară de lapte, chefirul poate fi preparat și cu apă de cocos.
Sparanghel
Conțin o fibră prebiotică naturală cunoscută sub numele de inulină, care nu numai că hrănește bacteriile bune din intestin, dar ajută și la eliminarea celor dăunătoare.