Foto: inimă, cardiolog
este o epidemie globală tăcută care afectează peste 1,3 miliarde de oameni din întreaga lume, dintre care aproape jumătate nici măcar nu știu că au hipertensiune arterială.
Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să ia trei pași pentru a-și menține starea sub control și pentru a-și reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Vezi mai mult:
1. Sporturi potrivite pentru hipertensivi
Faceți sport, evitați sarea, nu fumați țigări…
Sfaturile generale privind stilul de viață sănătos se dublează dacă doriți să evitați atacurile de cord, accidentul vascular cerebral, insuficiența renală și alte afecțiuni de sănătate care pot fi cauzate de hipertensiune arterială neglijată.
Aceasta înseamnă mult, o dietă echilibrată, puțină sare și o viață fără fum. Un stil de viață sănătos va ajuta, de asemenea, la reducerea medicamentelor pentru tensiunea arterială.
Sporturile de anduranță, cum ar fi ciclismul sau înotul, sunt cele mai bune, ideal de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute. Cu toate acestea, este important să se evite suprasolicitarea sistemului cardiovascular. Dacă mergi la alergat, de exemplu, încearcă să nu sprintezi până la punctul în care să nu-ți mai tragi respirația
2. În aceste ore, trebuie să vă măsurați tensiunea arterială
Pacienții hipertensivi trebuie să își măsoare tensiunea arterială dimineața, imediat după ce s-au ridicat din pat și seara la ora 20.00. De această dată, potrivit cardiologilor, determină cel mai bine starea inimii lor. Desigur, ar trebui să vă măsurați sângele ori de câte ori vă simțiți rău.
Când vă luați tensiunea arterială acasă, valorile sunt de obicei mai mici decât cele pe care le veți obține atunci când tensiunea arterială este luată la cabinetul medicului. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni suferă de așa-numitul „sindrom al hainei albe”, în care ridică sânge de îngrijorare.
Înregistrarea citirilor într-un jurnal sau într-o aplicație este o idee grozavă pentru a ține evidența sănătății, chiar dacă vă simțiți bine.
Vezi mai mult:
3. Tot ce trebuie să știți despre luarea medicamentului
Medicamentele trebuie luate exact așa cum este prescris de medic. Aceasta înseamnă că, chiar dacă vă simțiți bine, nu trebuie să reduceți doza – cel puțin nu fără aprobarea medicului.
Oricine ia inhibitori ECA, sartani sau diuretice ar trebui să li se verifice regulat funcția renală și nivelurile, deoarece aceste medicamente, care sunt utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială, pot afecta rinichii.
Experții în sănătatea inimii recomandă screening-ul o dată înainte de începerea terapiei, la patru săptămâni după, apoi după trei luni și apoi la fiecare șase luni, relatează.
