În timpul zilelor reci și întunecate de iarnă, acest truc de 5 minute vă va crește nivelul de . Doar fii consecvent și vei observa o diferență.
Vezi mai mult:
Lipsa expunerii la soare vă poate afecta nivelul de energie și vă poate face somnoros. Acest lucru este normal – lumina naturală reglează ritmul nostru circadian, trimițând un semnal organismului care îi spune că este timpul să se activeze și să intre în modul de așteptare. Fără lumina soarelui pentru a ajuta la începerea acestui proces, ești mai tentat să stai în pat. Iată cum să vă creșteți nivelul de energie fără
Metoda Breus constă din 4 „porții” de exerciții care dau energie atunci când sunt practicate pe tot parcursul zilei.
1. Scuturare
Ați văzut cum se scutură animalele după ce se ridică? Te vei simți cu adevărat plin de energie când vei face asta. Poți să-ți scuturi brațele și întregul corp, explică Breus.
Vezi mai mult:
2. Salturi
Doar 5 minute de sărituri zilnice te vor accelera și te vor energiza
3. Încărcare
Aici vă lucrați marile grupe de mușchi, așa că faceți flotări sau abdomene
4. Exerciții de echilibru înainte de culcare
Încercați timp de 5 minute să luați mai multe poziții care necesită echilibru. De exemplu, stați pe un picior, apoi pe celălalt. Breus spune că posturile și exercițiile de echilibru limpezesc mintea, permițându-ți să adormi mai ușor.
Aer curat, sursă naturală de energie
Indiferent de exercițiile pe care le faci în timpul zilei pentru un plus de energie, nu există niciun substitut pentru aerul proaspăt de afară. Breus recomandă să vă bucurați de cât mai multă lumină naturală cu fiecare ocazie convenabilă
