Un rezident al Statelor Unite, care cântărea peste 200 de kilograme, a slăbit 91 de kilograme datorită a două reguli simple. El a împărtășit secretul pierderii în greutate cu succes cu alte persoane.
Josh Murphy a suferit toată viața din cauza excesului de greutate, ceea ce a împiedicat realizarea dorințelor sale. El a vrut să urmeze o carieră în armată, dar acel vis a fost zădărnicit de limfedemul care a început odată cu obezitatea sa.
Când ne lipsește vitamina C și ce se va întâmpla cu corpul nostru cu deficiența ei
A trebuit să aleagă o nouă țintă. Bărbatul a decis că va merge singur 4,3 mii de kilometri de-a lungul potecii de-a lungul coastei Oceanului Pacific.
Pentru a-și atinge obiectivele, Murphy și-a schimbat dieta, a început să facă mișcare și a reușit să piardă aproape jumătate din greutate. De-a lungul timpului, și-a dat seama că este gata să împărtășească experiența sa cu alte persoane și a devenit antrenor de fitness.
Murphy îi sfătuiește pe cei care doresc să slăbească să crească treptat activitatea fizică. De exemplu, cei care doresc să se apuce de haltere pot începe să meargă cu un rucsac cu cărți sau alte greutăți. A doua regulă este să vă schimbați nu numai obiceiurile alimentare, ci și stilul de viață în general.
Oamenii de știință au dezvăluit iubitorii care alimente și băuturi sunt cele mai consumate de țânțari
Începeți cu mici obiective realizabile. De exemplu, pur și simplu pentru a mânca mai bine. Apoi adăugați mersul pe jos câteva zile pe săptămână, urmat de antrenament cu greutăți o dată sau de două ori pe săptămână. Obiectivele mici sunt mai ușor de atins și îți demonstrează că poți realiza lucruri.
Încercarea de a face totul deodată este de obicei calea către epuizare și eșec, spune Josh Murphy./zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
