Un nutriționist a dezvăluit cum să vă creșteți nivelul hemoglobinei dacă nu consumați alimente de origine animală.
Potrivit nutriționistului, creșterea hemoglobinei fără a consuma carne este complet realizabilă. În acest caz, va trebui să accentuezi consumul mai multor alimente vegetale – fructe și legume.
Următoarele alimente pot fi de ajutor în acest sens: tărâțe, terci de grâu, caise, caise uscate, mere verzi, pâine integrală, sfeclă, leguminoase, migdale, rodie, suc de prune, prune uscate, stafide, mazăre, suc de roșii, varză de Bruxelles, broccoli, unt de arahide, fulgi de ovaz, ananas. Toate aceste alimente sunt extrem de bogate în fier, care crește hemoglobina.
Nutriționistul recomandă să nu consumați doar toate aceste alimente sănătoase, ci să urmați un anumit tipar. De exemplu, puteți pregăti mixuri speciale pentru a le consuma în cantități mici în fiecare zi.
Iată a treia modalitate de a crește hemoglobina
Puteți încerca următoarele „bombe energetice”:
1. Amesteca nuci, caise uscate, miere si stafide intr-un raport de 1:1 si macina-le intr-un blender. Consumați 1-3 linguri din acest amestec în fiecare zi.
2. Amestecați câte o cană de prune uscate, caise uscate, nuci și stafide. Se macină într-un robot de bucătărie sau blender, se adaugă 3 linguri de miere, 1 lămâie tocată mărunt cu coaja. Luați 1-3 linguri din acest amestec în fiecare zi.
3. Amestecați 1/2 cană suc de mere, 1/4 cană suc de sfeclă proaspătă și 1/4 cană suc de morcovi. Consumați o jumătate de cană din acest amestec de 1-2 ori pe zi.
Important: articolul are doar scop informativ si nu inlocuieste consultatia unui medic! Informațiile furnizate în acesta nu pot fi folosite pentru automedicație!
