Un medic a dezvăluit care sunt cele mai bune fructe pentru scăderea zahărului din sânge

Fructele de pădure, merele, avocado, citricele și kiwi-urile sunt recomandate în special pentru scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge. Indicele lor glicemic scăzut și conținutul ridicat de fibre ajută la reducerea nivelului de glucoză din sânge.

„Ar trebui să mănânci fructe cu moderație, mai ales dacă ai deja probleme cu glicemia”, spune nutriționistul dr. Igor Strokov.

Glicemia sub control – fructele care o reglează cu succes

Fructele pot fi un plus minunat și delicios la o dietă echilibrată, ajutând la controlul și scăderea nivelului de glucoză din sânge.

„Alegeți diferite tipuri de ele pentru a profita de diferiți nutrienți. De asemenea, combinați-le cu un stil de viață sănătos care include exerciții fizice regulate și consumul suficient de apă”, spune expertul.

Ceaiul din această floare purifică ficatul, scade glicemia

Nutriționistul a indicat cele mai bune opțiuni în acest caz:

• Merele sunt un clasic: mărul bătrân și bun este un fruct popular pentru un motiv. Merele conțin pectină, o fibră solubilă care are un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză.
• Avocado este un fruct unic deoarece constă în principal din grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi ajută la reglarea nivelului de glucoză și promovează sațietatea. Fibrele alimentare pe care le conține mențin, de asemenea, nivelul zahărului din sânge stabil.
• Citricele sunt proaspete și suculente: fibrele încetinesc digestia și, în consecință, absorbția zahărului în sânge.
• Kiwi este o bombă de vitamine verzi – este un adevărat depozit de nutrienți și are un indice glicemic scăzut. Conține vitamina C, vitamina K, fibre și antioxidanți care pot ajuta la reglarea nivelului de glucoză.
• Căpșunile, zmeura, afinele și murele au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că cresc încet nivelurile de glucoză. Fibrele din fructe de pădure încetinesc absorbția zahărului, ceea ce menține nivelul de glucoză stabil.

Ce înseamnă glicemia crescută?

Starea clinică asociată cu creșterea glicemiei se numește hiperglicemie și însoțește diabetul zaharat. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu mai poate menține nivelul corect de glucoză în sânge din cauza producției insuficiente de insulină sau a încetării complete a acesteia – atunci glucoza nu intră în celule, ci se acumulează în sânge.

În același timp, nu toate simptomele hiperglicemiei se manifestă cu un exces minim de glucoză: uneori această afecțiune este ascunsă și se poate manifesta numai atunci când norma este depășită semnificativ și este prea târziu pentru a lua măsuri terapeutice.

Mai mult: Oamenii de știință: Acestea sunt cele mai simple modalități de a reduce glicemia

Important: informațiile sunt furnizate pentru referință! Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.