În timp ce o dietă generală sănătoasă este cheia scăderii tensiunii arteriale, iaurtul poate ajuta, de asemenea, semnificativ în acest sens.
Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este extrem de important de controlat, deoarece este un precursor al atacurilor de cord și al accidentelor vasculare cerebrale. Adăugarea de iaurt în meniul zilnic poate ajuta la scăderea nivelului sanguin.
Mai bine decât aspirina – această legumă scade tensiunea arterială și subțiază sângele
Cât de mult iaurt trebuie consumat pe zi pentru a scădea tensiunea arterială?
„Iaurtul este un produs lactat care conține mineralele calciu, potasiu și magneziu, precum și vitamina D. S-a demonstrat că aceste minerale scad tensiunea arterială printr-un efect direct asupra pereților arterelor. În plus, cazeina și aminoacizii din zer găsiți în lapte acționează ca inhibitori ai ECA. Ele inhibă sistemul renină-angiotensină – acesta este principalul sistem de control al tensiunii arteriale datorită reabsorbției de sodiu și apă”, spune medicul rus Dr. Tatyana Zakharova.
„S-a constatat că participanții la studiu care au consumat mai mult iaurt au o scădere modestă atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și a tensiunii diastolice. Cu toate acestea, efectele au fost observate doar la cei care au avut inițial tensiune arterială mare”, adaugă medicul.
Dr. Zakharova recomandă să alegeți iaurt simplu făcut cu culturi vii pentru a vă crește aportul de probiotice. Ea recomanda consumul a minim 200-300 g zilnic.
Aceasta este cea mai bună nucă pentru bătrâni – scade tensiunea arterială și întărește inima
„Evitați iaurturile cu aromă, deoarece pot conține arome artificiale, coloranți, emulgatori și îndulcitori”, ne sfătuiește medicul.
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
