„Abuzul de alimente cu grăsimi saturate, grăsimi trans și grăsimi trans naturale poate provoca o creștere a nivelului de lipide din sânge”, spune medicul.
Dr. Kabanov observă că vă puteți proteja de acumularea excesivă de placă în sânge dacă controlați cantitatea de alimente bogate în grăsimi animale și lactate din dieta dumneavoastră.
Doctor japonez: Doar o legumă scade drastic colesterolul
În plus, evitarea dulciurilor ajută la scăderea nivelului de lipide, deoarece consumul zilnic de produse zaharoase este unul dintre factorii comuni care explică valorile prea mari ale colesterolului.
„În lumea modernă, consumul de dulciuri este de fapt un obicei prost care dăunează doar organismului”, și-a împărtășit părerea nutriționistul.
Atunci când dieta zilnică a unei persoane conține multe alimente care conțin carbohidrați rapidi și zaharuri, acest lucru poate duce la probleme cu lipidele, subliniază dr. Kabanov. Un nutriționist recomandă modificări ale dietei pentru a le scădea nivelul din sânge.
„Este necesar să renunțăm complet la băuturile dulci, la excesul de alimente cu zahăr, la produsele cu carbohidrați rapizi și reducerea consumului de carne și lactate. Este deosebit de important să adaugi alimente proteice pe bază de plante în dieta ta”, spune expertul.
De asemenea, medicul sfătuiește:
- reducerea consumului de grăsimi și alimente prăjite;
- folosiți grăsimi vegetale în loc de grăsimi animale;
- predominanța produselor din pește în meniu;
- reducerea cantității de preparate din carne (fiecare porție nu trebuie să conțină mai mult de 100 de grame de carne);
- îndepărtarea grăsimii și a pielii din carne înainte de gătire;
- includerea în alimentație a mai multor legume și fructe, cu excepția cartofilor și a fasolei;
- consumul de cereale din toate cerealele care nu sunt supuse prelucrării;
- excluderea maximă a alcoolului și sării;
Lista alimentelor interzise în dietă include:
- produse de patiserie și dulciuri (ciocolată, unt de arahide, bomboane caramel, miere, marmeladă, siropuri, zahăr și fructoză, bezele, ghimbir și arahide confiate);
- pește, carne grasă în formă pură și bulion preparat din acestea;
- caviar, conserve și carne afumată;
- paste, terci de gris;
- cacao și cafea.
Atunci când cumpărați produse, ar trebui să acordați atenție grăsimilor ascunse conținute în muschii de porc, carne de vită, carbohidrați și grăsimi. Carnea procesată sub formă de șuncă, cârnați și cârnați conține multă grăsime. Nu exagera cu ouăle.
Mai mult: Un medic a dezvăluit ce se va întâmpla cu colesterolul tău dacă mănânci semințe de floarea soarelui
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
