Este necesar pentru funcționarea deplină a tuturor organelor și sistemelor corpului uman, este sintetizat în pielea umană sub influența luminii solare. Se poate obtine si din alimente de origine animala (peste gras, unt, oua, lapte). Vitamina este utilizată pentru a preveni rahitismul la copii și pentru a preveni și trata osteoporoza la adulți.
Acest pește ieftin are cea mai mare vitamina D
„Din noiembrie până în martie, unghiul de incidență al razelor solare este de așa natură încât pielea practic nu produce vit. D. Nici în lunile de vară nu sunt multe zile însorite și calde care să garanteze sinteza cantității necesare de vit. D. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din mega-orașe, unde este adesea smog și a petrece câteva ore pe plajă în fiecare zi este imposibil”, notează dr. Kazarian.
„Sunt puțini cei care mănâncă 300 g de somon sau hering în fiecare zi, beau doi litri de lapte de calitate sau înghit trei linguri de ulei de pește. Există oameni care prezintă un risc deosebit de deficit al acestei vitamine.
Ei includ:
- bebelusii
- bătrâni
- persoanele cu expunere limitată la soare
- care suferă de obezitate și de o serie de alte boli.
Posibile consecințe ale deficienței de vitamine. D:
- încălcarea rezistenței țesutului osos și a dinților;
- deteriorarea stării pielii, părului și unghiilor;
- capacitate redusă de muncă, activitate, energie, rezistență la stres;
- deteriorarea stării de spirit;
- risc crescut de cădere și răni.
„Ultimele date epidemiologice arată că deficitul de vit. D este puternic asociat cu un risc ridicat de mortalitate totală, boli cardiovasculare și cancer, sarcopenie (deficit de masă musculară), obezitate, sindrom metabolic, precum și rezistență la insulină și diabet de tip 2 la adulți. Astfel, deficitul de vit. D este un marker pentru sănătatea afectată”, a explicat Larisa Kazarian.
Cum să luați corect suplimentele de vitamina D?
Endocrinologul a remarcat că acum există preparate moderne, eficiente și sigure cu vit. D, dar ar trebui să fie luate după consultarea unui medic, care va prescrie testele necesare și va determina doza vitaminei. Medicul a adăugat că intoleranța individuală poate fi o contraindicație pentru administrarea acestei vitamine, dar acest lucru este extrem de rar. „Dar dacă iei medicamentul fără a determina gradul de deficit de vitamina D în doze preventive, atunci poți aștepta mult timp pentru ca starea ta de bine să se îmbunătățească. Doar doza corectă, prescrisă pe baza unui test de sânge, va da un efect rapid și va reda vitalitatea și puterea”, spune medicul.
Mai mult: Doctor: Nu luați vitamina D fără ea, este inutil
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.