În primul rând, nu trebuie să mănânci porții mari din aceste fructe deodată, deoarece conțin cantități mari de apă. Acest lucru crește sarcina asupra rinichilor și poate dăuna activității inimii. Această recomandare a fost împărtășită de nutriționistul Dr. Sergey Oblozhko.
Medicul spune că pepenii verzi și pepenii sunt saturati cu potasiu și în cantități mari pot provoca tulburări de ritm cardiac. Pentru persoanele cu aritmii, porțiuni mari dintre acestea pot fi dăunătoare. Există un alt pericol asociat cu consumul lor.
„În cantități mari, pot crește nivelul zahărului din sânge, pot provoca balonare sau probleme cu scaunul”, adaugă expertul.
Doctor: Nu mâncați pepene cu aceste boli
Cum este corect să mănânci pepene verde și pepene galben?
Medicul vă împărtășește regulile pe care trebuie să le urmați atunci când consumați aceste fructe pentru a nu vă afecta sănătatea. El a remarcat că există câteva reguli care sunt utile pentru iubitorii de pepene verde și pepene galben:
- împărțiți cantitatea în mai multe porții, fiecare dintre acestea nu trebuie să depășească 200-300 de grame;
- nu le mâncați niciodată pe stomacul gol;
- consumați-le ca desert după masa principală;
De asemenea, a adăugat medicul, ar trebui să luați în considerare timpul în care consumați aceste fructe – nu trebuie consumate seara târziu.
„Mai bine le consumi ziua, cu cinci ore înainte de culcare, atunci va fi suficient timp pentru ca efectul lor diuretic să se dezvolte și nu vei alerga toată noaptea la toaletă”, explică specialistul.
Consumul lor nu este de dorit pentru persoanele cu tulburări ale metabolismului carbohidraților din cauza posibilității de fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Dar cu o bună compensare și în combinație cu alte produse, este posibilă includerea acestor fructe în dietă. Persoanele cu metabolism afectat al carbohidraților nu trebuie să le combine cu alte alimente bogate în carbohidrați, în special cu cele ușor digerabile.
Medicul adaugă că consumul de pepeni și pepeni verzi elimină sărurile metalelor grele din organism. Potasiul conținut de acest fruct întărește mușchiul inimii, elimină excesul de lichid din organism și ajută la reducerea umflăturilor. Calciul promovează oasele și dinții sănătoși, în timp ce magneziul funcționează asupra problemelor neurologice precum stresul. Datorită cantității mari de fibre, care se găsesc și în ambele fructe, alimentele trec mai repede prin tractul digestiv, ceea ce înmoaie scaunul.
Mai mult: Poți mânca pepene verde cu diabet?
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!