Specialistul subliniază că alimentele dulci în sine nu afectează probabilitatea acestei boli. Este important de înțeles că, chiar dacă dieta unei persoane constă în principal din dulciuri, acest lucru singur nu provoacă diabet decât dacă persoana este supraponderală sau obeză.
Oamenii de știință: Mersul trădează riscul de diabet
„În plus, dacă o persoană respectă aportul zilnic recomandat de calorii, care este o medie de 2.500 pentru bărbați și 2.000 pentru femei, atunci consumul de dulciuri nu crește riscul de a dezvolta diabet. Este important să înțelegem că o dietă bazată exclusiv pe dulciuri poate duce la alte probleme de sănătate”, spune dr. Pronina.
„Băutul unui pahar de băutură răcoritoare și alimente procesate nu crește direct riscul de diabet. Toate acestea cresc riscul de obezitate, care poate duce la diabet. Dar consumul de prea mult zahăr nu provoacă diabet. Relația dintre zahăr și boala discutată este complexă”, spune expertul.
Dulciurile și biscuiții conțin carbohidrați, așa că ținerea evidenței caloriilor îi ajută pe diabetici să-și controleze nivelul zahărului din sânge. O bucată mică de prăjitură poate fi consumată în locul altor alimente bogate în carbohidrați.
„Sweet nu trebuie să fie exclus dacă ai diabet. Dacă vrei să te bucuri de o bucată de tort, te poți bucura de acest răsfăț, dar fără a exagera. Diabeticii nu ar trebui să mănânce zahăr – acesta este un mit. Amintiți-vă că o dietă bogată în calorii din orice sursă de alimente, nu doar alimentele care conțin zahăr, poate contribui la obezitate și crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2”, spune expertul.
Cum să reduceți aportul de zahăr?
Învață să bei cafea și ceai fără zahăr. Începeți prin a adăuga treptat mai puțin zahăr în fiecare zi. Odată ce te obișnuiești, vei adora gustul adevărat al cafelei și al ceaiului.
Apa simplă este cea mai bună băutură.
„Daca nu iti place gustul apei plata, incearca sa il combini cu fructe si ierburi. Experimenteaza cu trandafir, iarba de lamaie, frunze de menta si lamaie pentru a gasi un gust care iti place”, ne sfatuieste expertul.
De asemenea, specialistul vă recomandă să faceți reținere atunci când faceți cumpărături și să nu o faceți niciodată când vă este foame.
„A mânca prea multe dulciuri înseamnă doar că iei în plus calorii goale. Așa că păstrează acele dulciuri pentru ocazii speciale și reduce-ți aportul de zahăr în fiecare zi!”, ne sfătuiește dr. Pronina.
Mai mult: Oamenii de știință: Acest fruct reduce riscul de diabet cu 20%
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.