kilogramele în plus și lipsa de activitate fizică pot provoca oboseală.
Situația poate fi corectată foarte ușor. Este suficient să renunți la lifturi și scări rulante și să faci exerciții. De asemenea, trebuie să vă reconsiderați dieta pentru a pierde excesul de greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să renunțați la fast-food și la produsele semifabricate.
Nutriționistul Eli Brecher a vorbit despre asta, relatează The Sun.
Specialistul a remarcat că pierderea forței se observă și cu un deficit de vitamina B12 și magneziu. Cantitatea acestor elemente poate fi completată prin nutriție. Ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră caju, migdale, ciocolată neagră, nuci braziliene și avocado.
B12 poate fi găsit în carne, păsări de curte, ouă, pește și alte produse de origine animală.
După cum a observat Brecher, pentru a crește energia, trebuie să mergi mai mult în aer curat. Dacă o persoană iese rar afară, atunci nivelul de vitamina D scade. Puteți restabili echilibrul cu ajutorul vitaminelor, care sunt prescrise doar de un medic.
Puteți adăuga în meniu alimente care au și un efect pozitiv asupra nivelului acestei substanțe din organism. Vorbim despre gălbenușuri, ciuperci, somon și sardine.