Profesorul Naveed Sattar, consultant onorific în sănătatea cardiovasculară și metabolică la Universitatea din Glasgow, a vorbit pentru The Sun despre obiceiurile care îmbunătățesc protecția împotriva atacului de cord. Ca principală condiție pentru menținerea în formă bună a sistemului cardiovascular, prof. Satar a subliniat activitatea fizică – mișcare regulată, sport și exerciții, plimbări, treburile casnice.
„Activitatea fizică ajută la menținerea vaselor de sânge mai flexibile, ceea ce la rândul său ajută la scăderea tensiunii arteriale. Menținerea în formă prin exerciții fizice regulate este la fel de eficientă în scăderea tensiunii arteriale ca și medicamentele”, a spus expertul.
Câte banane pot fi consumate pe zi?
1 banană pe zi – beneficii pentru inimă
Alimentele bogate în potasiu neutralizează efectele sodiului asupra organismului, care provoacă umflături și hipertensiune arterială. Profesorul Sattar a observat că consumul unei banane pe zi a îmbunătățit protecția împotriva atacului de cord.
„Studiile arată că cei care mănâncă în mod regulat alimente bogate în potasiu au cu 13% mai puține șanse de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Bananele, verdeturile cu frunze verzi, somonul, avocado, caise, tonul si fasolea contin potasiu”, adauga expertul.
„Adulții nu ar trebui să consume mai mult de 6 grame de sare pe zi, dar mulți oameni mănâncă mult mai mult. Abuzul de sare este strâns legat de aportul de alimente gata preparate – carne procesată, semifabricate, pâine”, spune profesorul Sattar. El sfătuiește reducerea utilizării sării de masă în gătit, precum și consumul de alimente cu conținut scăzut de sare pentru a aclimatiza organismul la o dietă mai puțin sărată.
Băuturile care conțin cofeină, inclusiv băuturile energizante și cafeaua, pot provoca o creștere pe termen scurt, dar bruscă a tensiunii arteriale, a amintit expertul. Omul de știință sfătuiește să nu bei mai mult de 4 căni de cafea pe zi. De asemenea, cafeaua nu ar trebui să fie principala sursă de lichide pe care o persoană le consumă.
Fumatul de țigară dăunează pereților vaselor de sânge, crește probabilitatea apariției cheagurilor de sânge și a blocajelor și face ca inima să lucreze mai mult.
„Renunțând la acest obicei, poți îmbunătăți semnificativ starea sistemului vascular”, spune omul de știință.
Mai mult: Doctor: Mănâncă banane dacă suferi de aceste boli
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.