Problemele de somn pot fi un semn al problemelor de sănătate mintală. De exemplu, insomnia poate indica o tulburare depresivă.
Prin urmare, dacă un astfel de simptom începe să vă deranjeze, atunci nu îl puteți ignora, pentru a nu declanșa situația.
De asemenea, în cazul în care pacientul adoarme ușor, dar se trezește noaptea, acest lucru poate indica probleme de respirație. Cel mai adesea, astfel de persoane se confruntă cu somnolență severă în timpul zilei.
Dacă o persoană poate adormi calm oriunde și în orice circumstanțe, atunci acest lucru indică, de asemenea, că somnul său este inadecvat.
Dacă nu puteți dormi seara, ar trebui să efectuați o pregătire specială.
Trebuie să renunțați la activitatea fizică seara și, de asemenea, să eliminați băuturile tonice. Nu ar trebui să bei alcool.
Este important de luat în considerare faptul că, deși alcoolul favorizează somnul, el perturbă structura somnului, ceea ce duce la o lipsă de vigoare dimineața.
Somnologul Maxim Novikov a vorbit despre asta, scrie RIAMO.
După cum a subliniat medicul, este important să prevină aerisirea încăperii și să se asigure întuneric complet. De asemenea, ar trebui să renunți la gadgeturi și cărți înainte de culcare.