Nu trebuie să fii extrem de dietă și exerciții fizice pentru a obține forma de vară visată și să nu-ți fie rușine să-ți dai jos hainele.
Profesorul de medicină de la Harvard Yi-Min Lee recomandă 5 exerciții care te vor face să arăți ca o vedetă de la Hollywood.
Slăbește rapid cu această legumă pe care toată lumea o ignoră
Întăresc sistemul musculo-scheletic, protejează împotriva problemelor cardiovasculare, stimulează creierul și nu în ultimul rând – ajută foarte mult la pierderea în greutate!
1. Înotul – exercițiul aerobic perfect atunci când este practicat în mod regulat timp de 30-45 de minute. Pe lângă menținerea unei condiții fizice excelente, înotul îmbunătățește starea de spirit, combate stresul și depresia.
2. Tai-chi – arta marțială chineză este un exercițiu fizic meditativ care combină o serie de mișcări fluide cu accent pe respirația profundă.
Surprinzător de nutriționiști: salata Caesar este extrem de dăunătoare
3. Antrenamentul de forta – fie ca il faci cu propria greutate corporala sau cu echipamente suplimentare, ajuta la construirea muschilor mai puternici. Un antrenament cu intervale de mare intensitate de 7 minute este un început excelent, dar consecvența este cheia.
4. Mersul pe jos – medicament puternic, deoarece o plimbare de 30 de minute în fiecare zi face minuni pentru sănătate, mișcând întregul corp de la călcâi până la gât. Beneficiile pentru creier și sănătatea mintală sunt, de asemenea, tangibile, cum ar fi prevenirea sau atenuarea simptomelor depresiei. Începeți cu 10-15 minute pe zi, apoi creșteți plimbările la 30-60 de minute.
5. Exerciții Kegel – pentru a strânge și a îmbunătăți elasticitatea și controlul mușchilor planșeului pelvin, care se află în apropierea vezicii urinare, a organelor genitale și a intestinelor. Pentru cele mai bune rezultate, faceți-le de 4-5 ori pe zi./zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
