Acidul hialuronic este un carbohidrat pe care corpul uman și corpul unor animale îl sintetizează în mod natural. Cel mai adesea asociem acest acid cu tinerețea și frumusețea pielii, dar joacă un rol important în sănătatea oaselor, gingiilor, ochilor.
Pe măsură ce îmbătrânim, organismul produce din ce în ce mai puțin. În afară de suplimente nutritive, cosmetice și proceduri cosmetice, îl putem obține consumând anumite alimente.
Orez brun și leguminoase
Dacă vrei să fii în formă și să ai o piele frumoasă, fă-le parte din dieta ta. Orezul brun conține magneziu și zinc. Deficitul de zinc poate afecta sinteza acidului hialuronic.
Bulion de oase
Supa de oase este una dintre cele mai bune surse de acid hialuronic.
Oasele tind să îndepărteze diverși compuși din restul corpului. Din păcate, bulionul de oase este adesea trecut cu vederea și nu ar trebui să fie. Adăugarea unor legume la el face o supă grozavă. De asemenea, adăugarea acestuia în meniul tău ajută la sintetizarea colagenului și la îmbunătățirea sănătății generale.
Ficat
Dacă îți place ficatul de porc/vită, vestea bună pentru tine este că acest tip de carne nu numai că te va încărca cu fier mineral și vitamina A, dar conține și cantități bune de acid hialuronic. În funcție de modul în care pregătiți ficatul, acesta poate face parte din dieta dumneavoastră sănătoasă.
Legume cu frunze închise la culoare
Verdele cu frunze verzi inchise precum varza varza si spanacul sunt un alt aliment sanatos care va ajuta organismul sa sintetizeze acidul hialuronic deoarece sunt bogate in magneziu.
Magneziul este un catalizator cheie în mecanismul de producere a acidului hialuronic. Migdalele, nucile de caju, avocado, bananele, ciocolata neagră vă vor oferi, de asemenea, cantități bune de magneziu.
Citrice
Citricele conțin o substanță numită naringenină, care reduce riscul degradării acidului hialuronic în organism. De aceea mănâncă-le mai des și bucură-te de o piele sănătoasă și elastică. Bananele și roșiile sunt, de asemenea, bogate în naringenină.
Legume cu amidon
Unele cercetări arată că legumele rădăcinoase cu amidon pot crește producția de acid hialuronic de către organism. Adăugați cartofi obișnuiți și dulci, măr de pământ (gulia) în meniu. Aceste alimente sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina B6, vitaminele A și C, care contribuie, de asemenea, la sănătatea și frumusețea pielii./ zdrave.to
