Nu există nimic mai răcoritor decât un pahar cu apă rece ca gheața. Nu cred că există cineva care să nege că un pahar cu apă rece poate fi mult mai satisfăcător decât o ceașcă de cafea sau un suc. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu beau suficientă apă zilnic. Privindu-ne de cea mai naturală resursă din lume, ne distrugem în mod constant corpurile. Dacă recunoașteți în sine oricare dintre următoarele semne, începeți imediat să beți mai multă apă.
1. Ți-a uscat gura
Acest sentiment pare destul de evident, dar implicațiile pot să nu fie deosebit de evidente. Desigur, de fiecare dată când ai o senzație urâtă și lipicioasă în gură, știi că trebuie să iei niște lichide. Dar băuturile dulci sunt doar o soluție temporară a problemei. Apa lubrifiază mucoasele din gură și gât, care vor continua să vă mențină gura umedă cu salivă mult timp după prima înghițitură.
2. Pielea ta este uscată
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău, așa că trebuie să fie hidratată în orice moment. De fapt, pielea uscată este unul dintre primele semne ale deshidratării complete, care poate duce la probleme mult mai mari. Lipsa apei înseamnă lipsa transpirației, ceea ce duce la incapacitatea organismului de a spăla excesul de murdărie și grăsimi acumulate pe parcursul zilei.
3. Ți-e prea sete
Setea severă este unul dintre cele mai evidente semne ale lipsei de apă. Oricine a avut vreodată mahmureală știe cum se simte dimineața. Când te trezești, organismul pur și simplu nu are suficientă apă. Alcoolul deshidratează întregul corp și semnalează creierului. Așa că atunci când ți-e sete, bea doar apă. Ascultă-ți corpul!
4. Ochii tăi sunt uscați
Lipsa apei duce la ochi roșii și obosiți. Lipsa apei duce la „uscarea” lacrimilor. Dacă te gândești: „Deci dacă nu pot să plâng?”, sperăm că îți dai seama că dăunează permanent ochilor.
5. Ai dureri articulare
Cartilajul nostru și discurile spinale constau în aproximativ 80% apă. Este o necesitate absolută să ne împiedicăm oasele să se zdrobească unul împotriva celuilalt cu fiecare pas pe care îl facem. Menținându-ți corpul hidratat, te asiguri că articulațiile pot absorbi șocul mișcărilor bruște precum alergarea, săritul sau căderea.
6. Masa ta musculara scade
Mușchii sunt formați în mare parte din apă. Evident, mai puțină apă în organism înseamnă mai puțină masă musculară. Apa înainte, în timpul și după exercițiu nu numai că aduce confort, dar reduce și probabilitatea de inflamație și durere.
Iată cum să ai o recoltă sănătoasă de roșii în august
7. Te vindeci mai încet
Apa de băut permite corpului tău să elimine toxinele în mod continuu. Organele tale lucrează pentru a filtra unele deșeuri precum o mașină, dar dacă nu umpli mașina cu apă, aceasta nu poate funcționa corect. Ceea ce se întâmplă într-un corp deshidratat este că organele încep să împingă apa din zonele stocate, cum ar fi sângele tău, ceea ce duce la un nou set de probleme.
8. Te simți obosit tot timpul
După cum tocmai am menționat, atunci când organismul este deshidratat, „împrumută” apă din sângele tău. Lipsa sângelui hidratat corespunzător are ca rezultat o lipsă de oxigen care se deplasează în jurul corpului. Desigur, lipsa de oxigen duce la somnolență și oboseală completă. Lipsa rezistenței înseamnă că veți începe să vă simțiți obosit încă de la ora 14:00, chiar mai devreme (și amintiți-vă, cafeaua nu vă va ajuta pe termen lung).
9. Îți este foame tot timpul
Când organismul nu are suficientă apă, începe să creadă că îi este foame. Dacă ți-e foame toată ziua și te trezești noaptea pentru o gustare la miezul nopții, începe să bei mai multă apă. Consumul de alimente creează mai multă muncă pentru corpul tău, iar apa curăță corpul și alimentează corpul.
10. Ai probleme digestive
Am vorbit despre mucusul din gură și gât și despre modul în care menținerea sa hidratată permite membranei să funcționeze corect. Acest lucru este valabil și pentru întregul sistem digestiv. Fără o hidratare adecvată, cantitatea de mucus din stomac scade, permițând acidului din stomac să provoace leziuni grave organelor interne. Acest lucru duce la ceea ce numim adesea arsuri la stomac și indigestie.
11. Îmbătrânire prematură
Cantitatea de apă pe care corpul nostru o reține în mod natural scade odată cu vârsta. Evident, asta înseamnă că, pe măsură ce îmbătrânim, trebuie să creștem în mod conștient aportul de apă. În timp ce îmbătrânirea prematură este mai evidentă la exterior, daunele pe care le provoacă în interiorul nostru se vor simți în cele din urmă în timp. Pentru a reduce riscul de a vă arde corpul, este important să continuați să beți apă pe tot parcursul vieții.
12. Dacă citești asta, probabil că nu bei suficientă apă
Eu beau apă tot timpul. Am mereu cu mine o sticlă sau un pahar, indiferent ce fac. Fie că lucrez, mă plimb, mă uit la televizor sau gătesc și fac curățenie, beau apă întotdeauna. Dacă ați dat clic pe acest articol, probabil că v-ați gândit: „Hmm, nu cred că beau suficientă apă”. Dacă crezi că nu bei suficientă apă, bea un pahar chiar acum. Mai multă apă nu este niciodată dăunătoare.