Nu este un secret pentru nimeni că obiceiurile sănătoase prelungesc viața. Dar câți ani în plus putem „câștiga”? Un nou studiu din SUA oferă un răspuns surprinzător – mai mult de 20.
În perioada 2011-2019, echipa lui Xuan-Mai Nguyen de la Universitatea din Illinois a studiat peste 700.000 de veterani americani cu vârste cuprinse între 40 și 99 de ani. Oamenii de știință au prezentat recent rezultatele cercetării lor, aflăm dintr-o publicație a ARD.
Opt sunt factorii cheie pentru longevitate
Datele despre veterani au fost colectate ca parte a programului național de cercetare Million Veterans, care examinează modul în care genele, stilul de viață și experiența militară afectează sănătatea foștilor membri ai serviciului. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că bărbații de 40 de ani își pot prelungi viața cu o medie de 23,7 ani dacă își fac viața de zi cu zi mai sănătoasă. Pentru femei, anii sunt respectiv 22,6. Dar cum arată acea viață de zi cu zi sănătoasă? Oamenii de știință identifică opt factori cheie.
Mai mult: Consumul zilnic al acestui aliment vă va face să trăiți mai mult
Trebuie să fii activ fizic, să gestionezi bine stresul, să mănânci bine și să dormi în mod regulat și profund. Menținerea unor contacte sociale bune este, de asemenea, esențială. Și mai mult: pentru a trăi mai mult, nu ar trebui să fumăm, să bem cantități excesive de alcool și să abuzăm de analgezice opioide.
Studiul a concluzionat că, chiar dacă ne schimbăm obiceiurile până când vom îmbătrâni, tot va fi benefic. Și că îmbunătățirea chiar și a unui singur factor are un efect pozitiv asupra speranței de viață. „Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci o mică schimbare la 40, 50 sau 60, tot ajută”, spune Nguyen.
Activitatea fizică limitată, fumatul și dependența de opioide cresc cel mai mult riscul de deces, cu între 30 și 45 la sută. Cu stres constant, consum excesiv de alcool, alimentație nesănătoasă și somn prost, riscul crește cu aproximativ 20 la sută.
Mai mult: Acest pește este secretul longevității – protejează creierul, articulațiile și inima
Factorii enumerați pot crește și riscul de cancer. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, alcoolul, activitatea fizică insuficientă și alimentația nesănătoasă sunt cele mai periculoase. Excesul de greutate, fumatul, consumul de zahăr, carne roșie și procesată și expunerea la razele ultraviolete cresc, de asemenea, riscul.
Prevenirea este cheia. Cu cât oamenii dintr-o țară cunosc factorii de risc, cu atât este mai mare proporția celor care depun eforturi pentru a-i controla, a constatat Centrul Național de Cercetare a Cancerului din orașul german Heidelberg. „În Germania, aproximativ 40% din toate cazurile de cancer sunt considerate prevenibile”, spune organizația.
Bulgarii sunt lideri în domeniul fumatului
Un studiu recent al organizației medicale Medical Aid a examinat stilul de viață din 50 de țări. Potrivit acestuia, Bulgaria este pe primul loc în clasamentul pentru cel mai nesănătos stil de viață, Germania se află pe poziția a noua. Printre factorii de risc studiați de Medical Aid se numără obezitatea, lipsa activității fizice, consumul de alcool, fumatul și bolile cu transmitere sexuală.
Mai mult: Unde locuiești – un factor surprinzător care te-ar putea face să îmbătrânești mai repede
38,5% dintre bulgari nu fac suficientă mișcare, iar un sfert din populația țării este obeză, relatează „Stern”. Și conform datelor Eurostat, Bulgaria este țara cu cea mai mare pondere de fumători – 28,7%, urmată de Grecia (23,6%) și Letonia (22,1%). Bulgaria se numără și printre țările în care cel mai mare procent din populație consumă alcool în fiecare zi – 10,2 la sută. Valorile pentru Croația sunt similare. Doar Italia (12,1%), Spania (13%) și Portugalia (20,7%) sunt în fața lor.
Sursa: Deutsche Welle
