Foto: iStock/Gulliver
Multe femei vor să scape de kilogramele în plus, dar aceasta nu este întotdeauna o sarcină atât de ușoară. Este important să încercați să echilibrați caloriile pe care le consumați și caloriile pe care le ardeți în fiecare zi. Așa vei face slabeste usor, eficient si rapid. Pentru început, va trebui să renunți la gustări rapide precum hamburgeri, chifle etc. Nutriționiștii sfătuiesc să acorde atenție gustărilor sănătoase, la care de fapt se poate renunța și destul de gustoase. Am selectat 5 potrivite.
1. Sandwich cu castraveți în loc de pâine
Pentru a pierde în greutate, mai trebuie să renunți la paste. Propunerea noastră este un sandviș cu două felii de castraveți, între care puneți file/șuncă și brânză. Aceste mici mușcături sunt foarte gustoase și, de asemenea, vei oferi corpului tău vitaminele și mineralele de care are nevoie. În loc de castraveți, poți folosi un alt tip de legume.
2. Morcovi copți
Tăiați morcovii în bete și prăjiți-i pe hârtie de copt. Puteți adăuga puțin ulei de măsline și diverse condimente la alegere, cum ar fi piper negru, pudră de usturoi și sare. Nu exagera cu sare pentru ca retine apa in organism si nu este potrivita in cantitati mari atunci cand esti la dieta. Acești morcovi sunt foarte gustoși, dar cel mai important, sunt o gustare extrem de sănătoasă.
3. Sandviș cu avocado
Puteți include pâine aici atâta timp cât este neagră. Prăjiți feliile pe un toaster și întindeți-le cu bine zdrobite avocado. Apoi gustă. Puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie și condimente după gust.
4. Castraveți cu ton
Tăiați un castravete în felii mai mari. Scobiți partea de mijloc, dar aveți grijă să nu creați o gaură. Castraveții tăi ar trebui să arate ca niște căni mici. Apoi umpleți castraveții cu conserva de ton. Poti garnisi cu condimente, patrunjel sau suc de lamaie. Acest mic dejun rapid și ușor este foarte sănătos și vă va sătura.
5. Mere cu unt de arahide și fulgi de ovăz
Mai întâi, tăiați merele în felii. Apoi ungeți-le cu puțin unt de arahide și stropiți cu nuci și fructe uscate preferate. Puteți adăuga puțină miere sau scorțișoară. Este foarte gustoasa si satioasa.
