Toată lumea a auzit despre beneficiile fulgii de ovăz la micul dejun, dar puțini oameni știu cât de mult ar trebui să fie consumați.
Vă vom spune cât de mult fulgi de ovăz trebuie să mâncați pentru a obține beneficiile.
Câți fulgi de ovăz poți mânca pe zi?
Porția optimă este o cană de terci gata preparat (aproximativ 230 g de fulgi de ovăz uscat).
Dacă fulgii de ovăz sunt benefice, depinde nu numai de mărimea porției, ci și de metoda de preparare.
De exemplu, mulți, în încercarea de a diversifica gustul fulgii de ovăz, adaugă diverse fructe uscate, transformând un fel de mâncare sănătos într-o bombă calorică.
Fructele uscate conțin cantități mari de fructoză, ele pot crește de mai multe ori conținutul caloric al fulgii de ovăz.
Experții recomandă combinarea fulgii de ovăz cu produse proteice – iaurt fără zahăr, brânză de vaci.
Anterior, v-am spus ce să gătiți din varză chinezească.