Fulgii de ovăz nu sunt doar gustoși și sănătoși, ci și un mic dejun simplu.
Și poți face procesul de preparare a fulgii de ovăz și mai ușor dacă o faci seara. În acest caz, poți economisi timp prețios dimineața, care va fi util mai ales dacă te ridici din pat mai târziu decât era planificat.
Pentru a face fulgi de ovăz leneș, aveți nevoie mai întâi de un recipient adecvat. Ar fi mai bine dacă ar fi un borcan de jumătate de litru cu capac înșurubat.
Acum măsurați 50-60 g de cereale, ceea ce este egal cu 4 linguri – această cantitate va fi suficientă pentru un adult.
Pentru a adăuga varietate gustului dvs. obișnuit, încercați să adăugați semințe de in sau semințe de chia. Nucile și fructele uscate vor funcționa și ele.
Acum turnați chefir sau iaurt peste cereale. Pentru cantitatea specificată de cereale aveți nevoie de 250 ml. Puteți folosi și lapte sau suc. În acest caz, volumul va fi mai mic – 150 ml.
Este permisă folosirea apei obișnuite – aceeași 150 ml.
Odată ce ați fiert fulgii de ovăz la abur, amestecați conținutul borcanului, acoperiți și dați la frigider peste noapte și sunteți gata de plecare.