Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, ar trebui să ții cont de faptul că 90% din succesul tău este în alimentație. Multe fete și femei cred că pentru a slăbi trebuie să mori de foame sau să mănânci hrișcă semi-uscată care se lipește de gât și cu greu poți să o înghiți și să bei litri de iaurt. Nu este așa!

3 ajutoare indispensabile pentru pietrele la rinichi si 6 alimente strict interzise

Desigur, gândindu-ne la meniu în timpul zilei, trebuie să luați în considerare multe lucruri: numărați caloriile, acordați atenție conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați din produse, alocați corect timpul între mese.

Toate acestea sunt foarte importante, dar chiar și în cadrul strict al unei alimentații adecvate, puteți mânca mâncăruri sănătoase și, cel mai important, gustoase. Am vorbit în repetate rânduri despre faptul că slăbirea sănătoasă și accelerarea metabolismului se face cu 5 mese: 3 principale (mic dejun, prânz, cină) și două gustări intermediare.

Dr. Tsvetanka Yanakieva: Nu avem enzime care să descompună grăsimile trans

Cel mai important lucru pentru cei care slabesc este sa nu sari peste micul dejun, deoarece acest aport alimentar alimenteaza intreaga zi, activeaza procesul digestiv si este responsabil de metabolism. Micul dejun potrivit trebuie să fie compus din carbohidrați complecși, care sunt absorbiți treptat de organism și ne oferă o senzație de sațietate de durată.

Un mic dejun ideal pentru cei care își monitorizează silueta este fulgii de ovăz. Vă voi spune cum să o pregătiți corect pentru a accelera procesul de pierdere în greutate și pentru a curăța în mod corespunzător corpul de zgură și toxine acumulate.

Un mic dejun pentru slabit

Veți avea nevoie de el

2 linguri de fulgi de ovaz
1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingura cacao
1 lingura seminte de in macinate
5-7 prune uscate

Cum se prepară

Într-un castron adânc, amestecați fulgii de ovăz cu cacao și semințele de in, turnați amestecul de iaurt și amestecați totul bine.
Tăiați prunele în bucăți mici și puneți-le în fulgii de ovăz rezultat. Pune toate ingredientele într-un blender.

Obișnuiește-te să mănânci acest fel de mâncare sănătos. Cu siguranță vei simți ușurare și vei vedea un rezultat pozitiv pe scară. Este recomandat să începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie și după 15 minute să luați micul dejun. Nu uitați să împărtășiți aceste informații cu prietenii tăi!