Foto: iStock/Gulliver
Excesul de greutate este o problemă pentru tot mai multe persoane. Mâncare în exces a devenit o rutină zilnică, iar odată cu ea vin și kilogramele în plus și problemele de sănătate. Motivele pentru care mănânci în mod constant pot fi foarte multe. Și adesea nu au nimic de-a face cu foamea reală. Am identificat cele mai comune și dăunătoare tipuri de foame și cum le puteți combate.
1. Foamete de plictiseală
Nu există femeie care să nu fi mâncat doar din plictiseală. Când nu ai nimic de făcut și ai chef să mai deschizi frigiderul încă o dată astăzi, începe doar să faci ceva. De fapt, aceasta nu este foame adevărată și trebuie să fii capabil să faci diferența. Încearcă să-ți distragi atenția într-un fel când te plictisești și evită să mănânci. Pentru a vă controla mai bine, stabiliți orele de masă și încercați să le respectați.
2. Foamete din cauza stresului
Faptul este că mâncarea este liniștitoare. Problema este că în astfel de momente mănânci tot ce poți, fără să te gândești măcar la cât de nocive sunt produsele alimentare pe care le consumi. De multe ori simți chiar foame de anumite lucruri dăunătoare. Vă recomandăm să înlocuiți mâncatul cu respirația. Ajută cu adevărat în situații stresante.
3. Foamete din cauza perioadei premenstruale
Fiecare doamnă are nevoie de puțini carbohidrați în plus în zilele noastre. Atunci s-ar putea să fii mult mai nervos decât de obicei, iar mâncarea ajută și la asta. Vă recomandăm să vă răsfățați în această perioadă, pentru că altfel sigur vă veți simți foarte rău. Nu vă faceți griji dacă vă îngrășați în timpul ciclului, deoarece corpul dumneavoastră reține mai multă apă atunci.
4. Foamea de televiziune
Într-adevăr, mulți oameni mănâncă în timp ce se uită la televizor. Acesta este probabil cel mai prost moment pentru a mânca, deoarece creierul tău este ocupat cu altceva (cum ar fi vizionarea unui film) și nici măcar nu observă că mâncarea intră în stomac. Din acest motiv, puteți mânca o cantitate imensă de alimente complet imperceptibil. Vă recomandăm să faceți altceva în timp ce vă uitați la televizor.
5. Sete
De foarte multe ori, când crezi că ți-e foame, ești de fapt sete. Deshidratare poate fi ușor confundat cu foamea și, cu cât mănânci mai mult în loc să bei apă, cu atât se înrăutățește. O modalitate rapidă de a rezolva acest lucru este să bei pur și simplu un pahar cu apă înainte de a ajunge la mâncare.
6. Foame adevărată
Aceasta este singura foame la care ar trebui să-i acordați atenție. Este important să-l poți distinge de alte specii. Când ți-e foarte foame, trebuie să mănânci. Dacă înveți să mănânci doar atunci când corpul tău chiar are nevoie, vei putea scăpa de o mulțime de kilograme în plus. Mănâncă numai alimente sănătoase și sățioase. De asemenea, începeți să vă bucurați de fiecare masă. Mănâncă încet și calm, doar detașează-te complet de orice altceva.