Practicarea zilnică a yoga duce la multe aspecte pozitive pentru întregul corp și mintea. Cele mai comune 10 ipostaze care ar putea fi realizate de persoane cu diferite niveluri de practică sunt:
1. Câine cu fața în jos
Câinele cu fața în jos este una dintre asanele principale din practica yoga. Poziția încurajează împământarea și întinderea jumătății din spate a corpului, în special a tendoanelor și mușchilor membrelor inferioare. De asemenea, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce duce la o creștere a energiei.
2. Poza ghemuită
Genuflexiunea jos de yoga este o modalitate ideală de a întinde coapsele strânse. Poza este de mare beneficiu pentru femei prin stimularea fluxului sanguin în zona intimă.
3. Poza Cobra
Potrivit practicienilor, poziția cobra stimulează chakra inimii, ameliorează durerile de spate și ajută la îmbunătățirea posturii. Practicarea regulată a acestei asane poate îmbunătăți semnificativ postura corpului.
4. Îndoirea coloanei vertebrale în decubit dorsal
Răsucirea coloanei vertebrale în timp ce vă culcați este una dintre cele mai bune modalități de a elibera tensiunea din spate și șolduri. De asemenea, se știe că îmbunătățește digestia și ameliorează durerile peritoneale.
5. Poza de copil fericit
Poza fericită a bebelușului stimulează deschiderea și întinderea șoldurilor și eliberează tensiunea în partea inferioară a spatelui. Ca urmare a tensiunii eliberate, sentimentul general al practicianului este îmbunătățit.
6. Poza triunghiului
Poza triunghiului întinde picioarele, șoldurile și jumătatea laterală a corpului. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului și la întărirea musculaturii membrelor inferioare.
7. Poza porumbeilor
Poza porumbeilor presupune o eliberare profundă a șoldurilor, ceea ce este o modalitate foarte bună de a elibera tensiunea acumulată în această zonă. Tensiunea din șolduri ar trebui să conducă la stagnarea emoțiilor negative. Din acest motiv, se recomandă practica regulată a asanei pentru a mișca energia.
8. În picioare, pliază înainte
Îndoirile în picioare în față eliberează tensiunea în spate, precum și în tendoanele și mușchii membrelor inferioare. Asana poate fi practicată în orice moment al zilei, deoarece calmează mintea și scade nivelul de stres.
9. Poza pisica-vaca
Poziția pisică-vacă stimulează mișcarea coloanei vertebrale, ducând la reducerea rigidității și durerii în această zonă. Practicarea zilnică a posturii menține corpul flexibil.
10. Poziția copilului
Poziția copilului asigură întinderea rapidă și ușoară a spatelui inferior și a membrelor inferioare, în plus, echilibrează și calmează diferitele energii din corp.
Sursă:
