Umflarea picioarelor nu este doar o consecință a lucrului în picioare sau așezat mult timp, așa cum cred mulți oameni. Există adesea motive mai grave în spatele umflăturii membrelor inferioare. De exemplu, probleme de sănătate.
Cum știu dacă sunt deshidratat?
Iată cum să ameliorați picioarele umflate.
E greu să fii pe picioare toată ziua. Cei care nu se pot întinde neapărat, se odihnesc și își relaxează picioarele știu cât de chinuitor poate fi acest lucru.
Seara, ei nu simt doar greutate în picioare, ci „bâzâie”. Se întâmplă umflarea. Care sunt motivele apariției sale și cum se poate preveni?
Umflarea membrelor inferioare: cauze, prevenire, exerciții
Umflarea picioarelor este un simptom specific care provoacă disconfort și inconveniente estetice. Pantofii obișnuiți pot fi greu de pus, cizmele nu se prind brusc, iar picioarele în sine capătă un aspect nesănătos.
Dacă umflarea picioarelor se manifestă sistematic, acesta este deja un motiv pentru a afla cauzele acestui simptom.
Obezitatea este legată în primul rând de deshidratarepr
Cum apare umflarea picioarelor?
Edemul este o revărsare de lichid în spațiul dintre celule din țesuturile moi. După cum știți, sângele din organism este reținut în așa-numitul pat vascular. Schimbul se efectuează în mod constant prin peretele subțire al capilarelor, dar lichidul poate fi reținut în lumenul celor mai mici vase datorită nivelului creat al așa-numitei tensiuni oncotice.
Mai simplu spus, sângele poate lega apa prin proteine. Lichidul este reținut în lumenul capilarului și, deoarece pereții săi sunt adaptați pentru aceasta, lichidul nu poate pătrunde liber în patul extravascular. Acest sistem reglat este proiectat pentru o anumită presiune hidrostatică.
Și dacă se ridică, componenta lichidă a sângelui pătrunde din capilar prin peretele capilar în spațiul intercelular.
3 cauze principale ale formării edemului
Care sunt cauzele umflăturilor?
1. Scăderea cantității de proteine din sânge. Acest lucru poate depinde de factorii dietetici, de modul în care proteinele sunt absorbite de organism și de pierderea grea de proteine prin rinichi.
2. Creșterea permeabilității capilare – cauza poate fi o reacție alergică sau post-traumatică, inflamație.
3. O creștere a presiunii hidrostatice în lumenul capilarelor atunci când lichidul este „stors”. Cea mai frecventă cauză a umflăturilor. Acest fenomen este de obicei cauzat de o leziune a coccisului.
Această leziune face ca un număr de organe interne să cadă și, mișcându-se puțin în jos, ele exercită presiune asupra vaselor venoase și limfatice prin care sângele se mișcă în direcția de la picioare.
De asemenea, ca urmare a deplasării coccisului și sacrului, tensiunea în mușchii și ligamentele planșeului pelvin crește și pot apăsa pe vasele venoase și limfatice.
Edemul de natură cardiacă se formează, de asemenea, pe fondul unei creșteri a presiunii în capilarele picioarelor, atunci când inima nu asigură viteza necesară de mișcare a sângelui prin corp și, ca urmare, se confruntă cu o stagnare la nivelul membrelor inferioare. .
Deshidratarea la adulți duce la tulburări cognitive
Cum să previi umflarea picioarelor?
Dacă petreci mult timp în picioare sau stai mult, se va arăta umflarea. De fapt, în acest caz, sângele stagnează în picioare. Dar acest lucru nu se întâmplă tuturor celor care petrec mult timp în picioare sau așezate.
Prin urmare, trebuie să căutați mai profund cauza umflăturii. Și, în primul rând, este indicat să consultați un medic.
Daca bolile grave nu sunt enumerate printre cauzele umflarii picioarelor, urmatoarele recomandari pot ajuta la reducerea umflaturii.
Reduceți consumul de alcool.
Folosește orice moment potrivit pentru a stimula fluxul de sânge din picioare: te poți întinde cu picioarele ridicate deasupra nivelului coapselor.
Masaj.
Bai de picioare cu efect de racorire sau pur si simplu turnand apa foarte rece pe picioare.
Revizuiți dieta (eliminați alimentele grase și sărate din ea).
Exercițiile ajută la eliminarea durerilor de gât și spate
Exerciții pentru a ameliora umflarea picioarelor
Dacă trebuie să stai în picioare pentru o perioadă lungă de timp, ocazional stai cu degetele de la picioare: sângele din picioare se mișcă pasiv. Și când forțăm pompa musculară să funcționeze, pompăm astfel vasele venoase. Acest lucru este util.
Imaginați-vă că trageți o șosetă peste picior.
Prindeți piciorul cu mâinile destul de ferm, dar nu prea ferm și prefaceți-vă că „trageți șosetul”: pe picior, pe articulația gleznei, apoi pe picior, genunchi, coapsă, până la vintre. Cerința principală este să nu pierdeți contactul cu pielea pentru o clipă.
Dr. Lyubomir Petkov: Varicele încep cu vene de păianjen pe picioare
Un exercițiu numit „vacuum”
Se efectueaza atat pentru antrenarea muschilor abdominali, cat si pentru ridicarea organelor interne si prevenirea umflarii membrelor inferioare. Întindeți-vă pe spate, cu brațele pe corp, îndoiți-vă picioarele la genunchi.
Expirați aerul și înghițiți-vă stomacul cât mai mult posibil. Țineți această poziție, repetați de mai multe ori. Pentru a complica sarcina, se recomandă să faceți exercițiul stând în picioare, crescând încet momentul de tensiune musculară.
Acum știi că cauza picioarelor umflate nu este întotdeauna „în picioare” sau „șezând”. Apariția de umflare a membrelor inferioare poate fi un semnal al unor probleme de sănătate mai grave. În orice caz, măsurile preventive vă vor atenua starea și vor face umflarea mai puțin dureroasă.
