Vinovăția este o reacție naturală. Este foarte bine dacă persoana care a greșit își cere scuze, își recunoaște greșelile și încearcă să le compenseze.
Dar lucrurile nu merg întotdeauna așa. Uneori apare un scenariu nu complet sănătos. Un individ își poate impune un sentiment de vinovăție, iar ceilalți îl pot sprijini și ei. Starea lui psihologică va deveni din ce în ce mai rea, se va simți deprimat.
Mai devreme sau mai târziu o persoană se va sătura să trăiască așa. În acest caz, ar trebui să ia în considerare să scape de vinovăție. Câteva sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru.
Începeți cercetarea
Este necesar să înțelegeți ce cauzează sentimentul de vinovăție. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți întrebări conducătoare de fiecare dată, să analizați ce s-a întâmplat.
Acest lucru vă va permite să stabiliți relațiile cauză-efect a ceea ce se întâmplă și să înțelegeți în ce direcție ar trebui să mergeți mai departe.
Tolerează disconfortul
Vinovăția ar trebui văzută ca o formă de anxietate. Trebuie doar să înduri, să încerci să nu faci nimic și să observi situația.
Acest lucru vă va permite să vedeți că nimeni nu reacționează în vreun fel la tăcere, la faptul că nu este abordată un subiect dureros pentru individ. Treptat, vinul va deveni mai slab.
A cere scuze
Dacă se întâmplă cu adevărat să comite o crimă, atunci trebuie să-ți ceri scuze. Este important să faceți acest lucru cât mai repede posibil pentru ca senzația neplăcută să nu aibă timp să prindă rădăcini și să nu înceapă să vă chinuie prea mult.
În cele mai multe cazuri, o astfel de manifestare de bunătate va fi suficientă dacă se întâmplă să jignești cu un cuvânt. Dacă ceva s-a făcut greșit, atunci vă puteți oferi să corectați situația, să faceți tot ce vă stă în putere.
Dă drumul
Este important să faceți un pas înapoi când apar sentimente de vinovăție și să nu acordați nicio atenție la ceva. În acest caz, va fi posibil să găsiți un nou obiect care va captiva, care nu va provoca apariția emoțiilor negative.
Această tehnică va fi deosebit de relevantă în cazul persoanelor codedependente care își oferă ajutorul prea intruziv.
Aceste sfaturi te vor ajuta să scapi de sentimentele toxice de vinovăție. Din când în când se mai poate face simțită, dar totuși nu va fi permanent.