Dormitul cu televizorul pornit îi afectează calitatea, mai ales dacă devine un obicei zilnic.
Diverse studii au urmărit impactul negativ al vizionării la televizor și a altor dispozitive cu ecran asupra somnului. Conform datelor publicate în Sănătatea familiei și comunitare și Sănătatea somnului, Vizionarea la televizor noaptea în dormitor poate afecta capacitatea copiilor de a adormi și poate afecta calitatea somnului la adulți.
Experții de la National Sleep Foundation subliniază că utilizarea prelungită a dispozitivelor cu ecran seara poate perturba ritmul circadian uman și poate perturba nivelul normal al melatoninei.
Melatonina este un hormon care este prezent în corpul tuturor ființelor vii. Îndeplinește o serie de funcții biologice importante. Seara, nivelurile sale cresc, ceea ce determină o schimbare a stării, ducând treptat la relaxare și somn.
Cu toate acestea, aportul de suplimente alimentare care conțin melatonină nu poate compensa influența negativă a radiației dispozitivelor cu ecran înainte de somn.
Nu dormi suficiente ore poate duce la efecte adverse asupra sănătății. Se observă simptome precum oboseala, productivitatea redusă și abilitățile cognitive afectate.
Tulburările în calitatea somnului pot fi cauza creșterii greutății corporale, a obezității, a diabetului zaharat, precum și a unui număr de boli cardiovasculare. Din acest motiv, reducerea factorilor care dăunează somnului este de o importanță deosebită.
Oamenii de știință recomandă limitarea utilizării dispozitivelor electronice și, în consecință, oprirea televizorului cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Camera de dormit nu trebuie să aibă prea multe surse de lumină sintetică care ar putea afecta somnul profund.
În timpul acestui somn profund, au loc multe procese importante, de exemplu, eliberarea hormonului de creștere, care contribuie la creșterea normală a copiilor, precum și la dezvoltarea mușchilor la adulți. Un alt proces important este eliminarea moleculelor de deșeuri din creier, cum ar fi beta-amiloid, care este crescut semnificativ la pacienții cu Alzheimer.
Somnul normal este de mare importanță pentru dezvoltarea organismului uman, în special la copii. Din acest motiv, menținerea calității acestuia, obținerea unor ore suficiente de somn și reducerea factorilor săi de influență este de mare importanță.
Referinte:
