Pe măsură ce sfârșitul anului se apropie, se apropie și eliminarea regulată a ceea ce am făcut bine și a ceea ce nu în ultimele 12 luni. Este destul de logic să ne uităm și la sănătatea noastră, mai ales după decembrie aglomerat pentru mulți, în care este foarte posibil să nu fi avut timp să ne acordăm atenție.
Vestea bună este că nu doar la sfârșitul lunii decembrie ne gândim la sănătatea noastră. Aproximativ 85% dintre bulgarii care au participat la un sondaj de Huawei și Ipsossunt interesați atât de forma în care sunt pur fizic, cât și de sănătatea lor psihică.
În general, femeile au fost mai interesate de o varietate de domenii legate de sănătate, inclusiv bunăstarea psihologică, calitatea somnului, consumul de apă și controlul greutății, a mai arătat studiul.
Crearea de obiceiuri sănătoase în rândul bulgarilor trebuie să devină, evident, o prioritate. Acest lucru este arătat și de datele din studiul de Huawei. Potrivit acestuia, nivelul de satisfacție al oamenilor din țara noastră față de sănătatea lor nu corespunde cu interesul lor ridicat pentru problemele legate de sănătate. Doar 53% dintre respondenți susțin că sunt mulțumiți de sănătatea lor fizică, iar 58% de sănătatea lor psihologică.
Și totuși, la ce ar trebui să fim atenți în 2024 pentru a ne construi obiceiuri mai bune care să se reflecte asupra sănătății noastre?
Indicele de masa corporala
Sport
Plimbările lungi și cel puțin 30 de minute de sport activ pe zi fac parte din prescripțiile de sănătate pe care oamenii de știință ni le „prescriu” de ani de zile. Desigur, toată lumea are sportul preferat, iar ceasurile inteligente sunt o modalitate de a ține evidența celor mai importante valori legate de antrenament. Huawei Watch GT 4 de exemplu, permite stabilirea obiectivelor zilnice în așa-numitele Inele de activitate 2.0. Ideea este că ceasul vă arată cât de departe sunteți în pașii zilei, antrenamentele sau alte valori, iar odată ce vă atingeți obiectivul zilnic, dispozitivul vă face laudă pentru a vă motiva și mai mult.
Nivelurile de satisfacție ale bulgarilor față de fitness și sport sunt deosebit de scăzute. Doar 38% sunt mulțumiți de performanța lor în acest domeniu și doar 40% de nivelul masei musculare.
Potrivit sondajului, interesul pentru fitness/sport este semnificativ mai mare în rândul respondenților sub 30 de ani, care sunt, de asemenea, mai puțin interesați de imunitatea corpului, mobilitate, activitatea cardiacă, controale regulate și oportunitatea de a se odihni.
Sportul este extrem de important, deoarece până la 20% dintre bulgarii chestionați sunt clasificați ca obezi, iar 31% sunt supraponderali. Oamenii mai tineri au mai puține astfel de probleme, dar la persoanele de peste 50 de ani, doi din trei depășesc intervalul normal de greutate.
Indicele de masa corporala
Încorporarea tehnologiei care să ajute în procesul de formare poate fi esențială pentru abordarea acestor probleme. Watch GT 4, de exemplu, are peste 100 de moduri de antrenament. Șansa de a antrena ceva pe care software-ul nu include ca opțiune este minimă. Lucrul bun despre utilizarea acestor tipuri de dispozitive este că pot personaliza antrenamentele, pot încuraja, pot determina cât timp este necesar pentru recuperare. Totul este simplificat maxim, ușor și de înțeles. Restul este motivație personală.
Urmăriți valorile cheie
Vorbind despre sport, ceasurile inteligente ajută, de asemenea, să urmărească mai bine valorile importante de sănătate. În general, totuși, există o lipsă de cunoștințe în rândul oamenilor cu privire la nivelurile adecvate ale majorității indicatorilor de sănătate, a relevat studiul. Huawei. Totuși, avem motive să fim mândri – în medie, bulgarii sunt familiarizați cu valoarea corectă a indicatorilor 6,4, care este mai mult decât orice altă țară, cu excepția Turciei, inclusă în studiu (Germania, Polonia, Marea Britanie, Spania, Italia). și România).
În Bulgaria, avem un grad ridicat de cunoaștere a unor indicatori precum: cantitatea de apă consumată (49%), calitatea și cantitatea somnului (47%), ritmul cardiac (46%), nivelul zahărului din sânge ( 44%) și nivelul de activitate fizică (40%).
În general, persoanele din țara noastră care dețin ceasuri inteligente își monitorizează cel mai adesea ritmul cardiac/pulsul (81%), activitatea fizică (74%) și calitatea și cantitatea somnului (67%). Până la 58% monitorizează caloriile arse.
Ce indicatori de sănătate sunt importanți de monitorizat?
Alte funcții, cum ar fi monitorizarea calității și cantității somnului, măsurarea tensiunii arteriale, indicele de saturație a oxigenului din sânge, măsurarea caloriilor arse și măsurarea nivelului de stres, au fost considerate cruciale de cel puțin unul din cinci respondenți, arată sondajul. Huawei și Ipsos. Aceste valori sunt o modalitate bună de a monitoriza starea de sănătate a unui utilizator și le pot oferi un instantaneu sau abilitatea de a urmări o perioadă mai lungă de timp.
Consumatorii devin din ce în ce mai înclinați să monitorizeze aceste valori deoarece tehnologia în domeniu avansează rapid. ÎN Huawei GT 4 de exemplu, există o îmbunătățire TruSeen 5.5+care monitorizează fiecare bătăi ale inimii și oferă mementouri vocale sau vibrații în timp util atunci când ritmul cardiac iese din normal.
Pentru 84% dintre utilizatorii obișnuiți de smartwatch din țara noastră, caracteristicile legate de sănătate ale dispozitivelor au fost un factor important care a contribuit la decizia de cumpărare. 62% spun că analiza oferită de ceasuri și diferitele lor aplicații i-au influențat să facă schimbări în viața lor, iar majoritatea consideră că informațiile de la ceasuri sunt clare și de încredere.
Cele 15 simptome cele mai des întâlnite
Somn, managementul stresului și odihnă
Adevărul este că tema sănătății a devenit din ce în ce mai importantă pentru generațiile tinere în ultimii ani, așa că rezultatul nu este surprinzător. Mai interesant, ei caută modalități de a fi mai în viață, cum să facă față stresului și să se gândească la calitatea somnului lor pentru că își dau seama cât de important este.
Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este din ce în ce mai important, iar somnul este printre cheile principale pentru a fi odihnit, în formă și pentru a putea face față mai ușor nivelurilor de stres zilnic.
Cel puțin 9 din 10 respondenți spun că le pasă profund să fie relaxați și să aibă un somn de calitate, arată sondajul Huawei. Compania a dezvoltat un sistem special numit Huawei TruSleep, lucrând cu ceasurile ei, care nu numai că urmărește somnul, dar poate indica și respirație anormală în timpul somnului. Acesta din urmă ar putea fi un semn de apnee în somn, deci Urmărește GT 4acolo unde această tehnologie este prezentă, poate fi de ajutor în detectarea unor astfel de abateri.
De fapt, până la 94% dintre bulgari ar dori să îmbunătățească cel puțin un aspect al vieții lor legat de sănătate, cu o medie de 4,5 modificări indicate de respondenți. Aceasta este peste media pentru toate celelalte țări din studiu, cu excepția Turciei și României.
Puțin peste jumătate dintre bulgari doresc să reducă stresul, iar 45% doresc să mențină o greutate sănătoasă și să-și îmbunătățească aspectul. Cu toate acestea, doar 39% doresc să-și îmbunătățească obiceiurile de somn.
Există o dorință mai mare de a reduce stresul în rândul persoanelor de 40-49 de ani. Vestea bună este că ceasurile inteligente au și caracteristici care semnalează când organismul reacționează la niveluri excesive de stres, oferind chiar meditații scurte și exerciții de respirație pentru relaxare.
Care sunt caracteristicile stilului de viață care mi se aplică
Mâncând
Bulgarii au niveluri deosebit de scăzute de satisfacție în ceea ce privește corpul și greutatea lor, inclusiv nivelul de grăsime corporală (36%), numărul de calorii arse (37%) și numărul de calorii consumate (38%).
Cu toate acestea, alimentația rămâne una dintre cele mai importante chei pentru o sănătate bună. În acest sens, Watch GT 4 dispune de aplicația Stay Fit susținută de tehnologie Huawei TruSeen 5.5+, care ajută la urmărirea numărului de calorii consumate. De asemenea, oferă informații despre aportul de calorii în timp real, caloriile reale, caloriile de odihnă și deficitul de calorii.
Cel puțin doi din cinci bulgari menționează alimentația sănătoasă și includerea exercițiilor zilnice ca domenii pe care și-ar dori să lucreze. În acest sens, adăugați mai multe legume în farfurie și cumpărați mai puține alimente ambalate.
Dacă trebuie să rezumăm, bulgarii se gândesc din ce în ce mai mult la sănătatea lor, iar cheia acesteia constă în odihnă bună, somn de calitate, gestionarea abil a stresului, sportul activ și monitorizarea indicatorilor de sănătate. Vestea bună este că avem suficiente ceasuri inteligente de calitate pentru a ne ajuta în acest demers.
Care sunt cele mai importante schimbări ale stilului de viață?
